高血壓到底能不能跑步？醫生說出了實情，別再無知了！

血壓對身體來說是至關重要的，血壓來自將血液泵出心臟的心肌收縮和血液在小血管中所遇到的阻力。當心排血量或外周阻力有一方增加時，血壓就會升高。理想的靜時血壓應低於收縮壓100—120mmHg、舒張壓60—80mmHg。稍微高於這個數值就是高血壓前期——直到收縮壓140—159mmHg、舒張壓90—99mmHg。血壓進入這個區間就以為著此後易發展成高血壓，此時採取降低血壓會避免以後的病症。一旦超過了這個區間，心臟病和卒中的風險將隨著血壓升高比例增加。高血壓會逐漸惡化動脈硬化，容易引發心臟病和卒中。

在跑步時候，人的血壓會升高，只要這個高度是可控安全範圍內，不會引發心臟或血管等炎症病症，在運動停止後血壓就會恢復，長期鍛煉，對於心腦血管，對於降血壓，是有幫助的，並且運動本身，是藥物治療不可彌補的重要一部分。

凡正常成人收縮壓應小於或等於140mmHg，舒張壓小於或等於90mmHg，亦即收縮壓在141-159mmHg之間，舒張壓在91-94mmHg之間為臨界高血壓。診斷高血壓時，必須多次測量血壓，至少有連續兩次舒張壓的平均值在90mmHg或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，需隨訪觀察。

高血壓患者如果血壓過高，或者有其他高風險併發症，像冠心病、腦卒中等疾病，應該根據自身情況選擇合適的生活干預。尤其是大量運動，像長跑、快速跑等，不運動不當，可能會對人的健康造成威脅。

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