天炎熱，口乾苦，睡不著？提醒：小心2種「病」，別想得太簡單

近日來，氣溫驟升，感覺一下子進入了「炎夏」。

此時，很多人，不但晚上睡不著，早上起來，還口乾、口苦、有異味......

這是為何？

天炎熱，口乾苦，睡不著？提醒：小心2種「病」，別想得太簡單

第一種：心火大

中醫講：夏氣通於心，夏季，是養護心臟的季節。

氣溫升高，很多人出現口乾舌燥、心慌胸悶、失眠等症，多是由心火亢盛引起。

心與小腸，互為表裡，心火可下移至小腸，引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。

「心藏神」，為精神之所舍，心火過旺，擾動心神，易出現煩躁不安、心神不寧、心悸心慌、失眠多夢等癥狀。

如何降心火？

1、作息

夏季，要注意調整起居，做到晚睡早起。

夏季，可稍晚一點入睡，早一點起床，在戶外運動一下。

此外，中午，最好小睡一會，15-30分鐘，可養心安神，有助緩解疲勞。

2、飲食

飲食上，要注意多吃清心瀉火之物。

炎熱的天氣，人們容易出汗，消耗心臟陰液，心火容易亢盛。

一旦汗出過多，易引起電解質紊亂，滲透壓升高，出現口渴、心煩等症。

瓜果類，是夏季不錯的選擇，尤其是瓜、冬瓜、香瓜等。

這裡果，含豐富維生素和水分，且有較好的清火潤燥、養陰之功。

3、喝茶

用蓮子心，淡竹葉，一起泡水泡水喝，可快速降心火。

蓮子心，味苦，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。

加上淡竹葉一起，可增強排心熱毒之效。

心火大，用這二者一起泡水，即可。

4、穴位

前谷穴，位於小指尺側，第五掌指關節前方，掌指橫紋端凹陷處的赤白肉際，握拳即可取穴。

前谷穴，是手太陽小腸經上的滎穴，屬水，經常按揉，可瀉心火，滋腎水，使水火既濟，心腎得交，改善睡眠。

按摩時，可用拇指指腹，按揉前谷穴，按壓時力度要適中，每次按摩3~5分鐘，每天按摩2次。

5、情緒

情緒，對於心臟的影響，十分巨大。

想要減少心臟火氣，一定要注意，心態平和。

天氣炎熱，人的情緒很容易煩躁，便十分容易引起心火過旺，損害心臟。

養心，就要令心不怒，心靜自然涼，以平和的心態，精神飽滿地投入生活和工作中。

第二種：肝火旺

熬夜、睡不著，睡眠不足，生氣、暴飲暴食，容易導致肝火過旺。

一旦肝火過旺，又會加重失眠多夢，易驚醒的情況，進入惡性循環。

而肝火旺，還有一個最明顯的特徵，就是口乾、口苦，甚至出現口臭。

膽氣上溢，導致口苦，肝火口耗損津液，導致口乾、口臭等。

甚至還會伴隨脾氣暴躁，易發火，眼睛紅腫，分泌物增多等情況。

如何降肝火？

1、飲食

飲食上，多吃清熱去火的食物。

如：芹菜、西蘭花、西紅柿、豆芽、菠菜、葡萄、草莓等，都可以幫助去肝火。

此外，還要吃點滋陰食材，如：玉竹、石斛、沙參、枸杞等。

2、喝茶

用蒲公英、金銀花、桂花、菊花，做成銀桂菊茶，泡水喝，可快速降肝火。

蒲公英，隨處可見，夏季的蒲公英，苦味種，藥效佳，用其泡水喝，安全可靠，對於清肝熱，效果尤佳。

凡是肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口乾，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，改善火大引起的口乾、口苦、口臭等，經常和菊花搭配。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。對於肝火旺所致的口乾、眼睛乾澀，效果尤佳，臨床上常與蒲公英搭配。

桂花，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效，還可清新口氣。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善各種不適。

3、穴位

太沖穴 行間穴，是不錯的「降火」搭檔。

太沖穴，在足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。

行間穴，在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉，即可。

4、睡眠

熬夜，是導致肝火旺的一個因素。

熬夜傷陰，身體不斷地提調肝腎之陰，導致肝火大，危害健康。

因此，一定要注意，不要熬夜，保證充足的睡眠，調節機體的陰陽平衡，亦可降肝火。

5、運動

進行適量的運動，能更好地適應機體內陽氣的變化，清除體內的毒素。

此外，運動，也是消除焦慮的好方式。

每天抽出時間，做些有氧運動，如慢跑、打太極拳、騎自行車等。

從而放鬆身心，增強抵抗力，同時，也起到滅肝火的作用。

6、少生氣

氣大傷肝，經常生氣、發火、脾氣暴躁，會導致肝氣鬱結，也會導致肝火旺。

因此，要注意少生氣，保持愉快的心情，肝主疏泄，良好的情緒，有助於肝氣抒發，減少肝火的發生。

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