健身新手的你為增肌發愁嗎？掌握這2點，更好的增長肌肉

對於我們所有在進行健身訓練的朋友來說，自己之所以會去進行健身訓練，一般都是會有一定的健身目標的，對於我們一部分的健身朋友來說，應該可能有這樣的一個健身目標，那就是想讓自己在的肌肉去得到增長，也就是通過健身訓練去增肌，而對於增肌，小編我想說的是，這並不是一個很簡單的健身目標。

因為在小編我的觀念中，如果我們想要有個較好的增肌效果的話，那麼我們所需要在健身訓練的過程中，去注意到很多各種各樣的問題。

特別是對於我們沒有什麼訓練經驗的新手朋友來說，在進行增肌訓練的過程中，所需要去注意的問題，以及需要知道的要點，就是更多的。

就比如這樣的2個要點，如果我們的健身新手朋友能夠去掌握的話，那麼這就可以在很大程度上去幫助我們，更好的去讓肌肉得到增長。

那麼接下來，小編我就介紹一下這2個要點，希望能夠去幫助，廣大沒有什麼訓練經驗的健身新手朋友，去更好的進行力量訓練，從而更好的增長肌肉。

一，制定合理的健身計劃，循序漸進

有句話是這麼說的，那就是凡事預則立，不預則廢，對於我們的健身訓練來說，亦是如此，如果我們在開始健身訓練之前，沒有去制定一個良好的健身計劃的話。

那麼我們就會在進行健身訓練的過程中，去像一個無頭蒼蠅一樣，去胡亂的進行訓練，胡亂的去進行訓練動作，也不知道自己該練什麼。

如此一來，就會讓自己獲得比較差的健身訓練效果了，一般來說，在小編我的觀念中，我們可以這樣去制定健身訓練計劃。

首先，對於我們完全沒有訓練經驗，之前也沒有參加過任何運動的朋友來說，就最好每周去進行兩次健身訓練，一次去進行上半身肌肉的力量訓練，另外一次就去進行下半身的力量訓練。

而對於我們有一定健身經驗，或者是之前參加過一定的運動項目的朋友來說，就可以每周進行三次力量訓練了，分別可以進行胸和背以及腿這三部分的力量訓練了。

二，不要急於求成

我們有一部分朋友，在進行了一段時間的健身訓練以後，比如在進行了兩個星期，或者一個月的健身訓練以後，會感覺自己的身材沒有得到什麼改變。

這樣一來，就會大大的去打擊自己的健身信心，從而對健身訓練失望了，會覺得健身訓練不會給自己的身材去帶來改變。

對此，小編我想說的是，健身訓練對於我們所有的朋友來說，都是一個日積月累的過程，是需要長期堅持的。

如果我們想要通過健身訓練，去練出一個比較好的身材的話，那麼自己所需要去付出的努力是非常多的，並不是說我們去練一個月，或者是兩個月，就能夠獲得很好的身材。

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