孕期一直要左側睡？這個謠言已破！這才是正確的睡姿

對一般人來講，睡姿分為，仰睡、俯卧、側卧，想怎麼睡就怎麼睡，只要舒服就行。但是對於懷孕的准媽媽來講，就不能這麼隨便了。

孕媽為了胎兒的健康成長，生活中各個方面都應注意，睡姿也是不可忽視的一項。很多醫生和朋友都說左側睡好，致使很多孕媽整晚都保持一個姿勢不敢亂動，這樣真的對胎兒有利嗎？有人說，孕期平躺會導致胎兒缺氧是真的嗎？

一、平躺姿勢要不得

在孕早期，胎兒還小，睡姿要求不是那麼嚴格，不能平躺主要針對的是在懷孕中期和晚期，胎位基本固定，胎頭朝下。此時，胎兒心臟位置位於右側，與懷孕母親正好相反。如果平躺和睡覺，胎心的血液循環可能會減慢，導致缺氧現象出現。

二、孕期該不該一直左側卧睡？

孕期一直要左側睡？這個謠言已破！因為如果孕婦一直保持左側卧姿勢，容易發生腿部抽筋，影響孕媽睡眠質量，也會影響胎兒的正常發育。早孕早期，孕媽的身體變化不大，胎兒還小，也沒必要一定要左側入睡！所以在孕期，如果長時間保持左側卧睡姿，引發了身體不適，也可以換成右側卧睡姿調整一下，然後再換回左側卧睡姿，孕晚期以左側卧為主。

三、這才是正確的睡姿

1、在懷孕早期，孕媽媽的身體變化很小，胎兒在子宮內發育，外力不是很重，所以沒有必要過分強調睡眠姿勢。然而，在妊娠中期和妊娠晚期，孕婦最好是左側睡。

2、孕婦左側卧位可降低孕婦子宮對下腔靜脈的壓力，增加血流回心臟。血容量的增加可以增加腎臟的血流量，改善腦組織的血液供應，有利於避免和緩解妊娠高血壓綜合征的發生。

3、在妊娠晚期，子宮向右旋轉，左側睡眠位置可改善子宮的右旋，從而減少子宮血管張力，增加胎盤的血流量，改善子宮的供氧狀態。有益於胎兒生長發育，這對於減少低重兒的出生和降低圍產期死亡率非常重要。特別是在胎兒發育遲緩的情況下，用左側睡眠姿勢可以刺進胎兒發育。

因此，在孕早期，可以採用任意睡姿，只要孕媽感覺舒服就行；孕中、晚期，以左側睡為主，採取左側睡姿的孕婦對優生學和母嬰健康具有重要意義。如果孕婦患有下肢水腫或腿部靜脈曲張，最好在左側卧位時適當抬高腿部，以便於血液迴流，減少下肢水腫。

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