為什麼老年人經常鍛煉，反而容易生病？這次專家都說得很清楚了

運動不分年齡，不管對於年輕人來說，還是對於老年人來說，每天的鍛煉都可以給身體健康帶來益處。當然，也會隨著我們年齡的增長，到了老年時，腿腳的不靈活，只能做緩和的運動，如平時打打太極、鍛煉下胳膊腿腳等等，可為什麼經常運動的老年人，反而容易生病呢？

多半的原因，都是因為老年人運動的方式不對，從而給身體帶來了負擔，嚴重的情況下，還容易誘發疾病。

老年人運動要注意的方面1：要熱身

不光是老年人在運動之前不喜歡熱身，還有年輕人平時跑步也沒有熱身的情況。在這種因素之下，身體還沒有反應過來，就開始了大量劇烈的運動。

反而會讓基礎代謝較慢的老年人不適應，對於血壓高的老人，如果在早上選擇晨練的話，還容易對病情不利，甚至是誘發更嚴重的心梗、腦梗。

如果老年人選擇在早上運動的話，最好吃完早餐，在做運動前適量的做熱身運動，是正確的運動方式。

老年人運動要注意的方面2：要適可而止

有的老年人總是礙於面子，會經常跟旁邊的人比拼走路步數。特別是現在非常流行的一種說法，「日行一萬步」。但這種方式並不適合所有的老年人，如果你現在的身體情況，已經處於腿腳不方便的狀態了，還總是強迫自己每天走一萬步。

還容易傷害的膝關節，甚至是誘發關節炎等情況。

老年人運動要注意的方面3：運動後不拉伸

運動前要熱身，運動後也要做拉伸。對於老年人來說，如果選擇做有氧運動，運動後的拉伸就十分重要，能夠緩解運動後肌肉的酸痛。尤其是對於體內缺鈣，有骨質疏鬆的老人，更要注意這些小動作。

老年人運動要注意的方面4：蛋白質的補充

按照我國的膳食指南來看，對於50歲以上的人，男性每天需要攝入的蛋白質含量要在60g，女性每天需要攝入的蛋白質含量要在50g。如果你每天補充的蛋白質含量都不足，反而經常的做運動。

經常處於消耗的狀態，反而容易讓機體的免疫力下降，增強多種疾病的發生概率。如長期的蛋白質不足，容易影響機體的正常功能，甚至是出現貧血、降低機體抵抗外界的能力。

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