新手在剛開始健身時，這2個錯誤，是不應該犯的

我們在進行健身訓練的過程中，避免一些訓練錯誤的發生，對於我們的健身者來說，是一件十分重要的事情，特別是對於我們很多，剛接觸健身不久的新手朋友來說，更需要去避免訓練中錯誤的發生，如果我們在健身中，去犯了一些比較重要的錯誤的話，那麼就很可能不僅會影響自己的訓練效果，而且還可能會自己在訓練中出現受傷的情況。

就比如這樣的2個錯誤，對於我們的健身新手朋友來說，在進行健身訓練的過程中，最好是不應該去犯的，如果自己犯了的話，那麼就會對自己造成比較大的負面影響。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個錯誤，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到廣大的新手朋友，從而讓大家能夠更好的去進行健身訓練。

一，訓練中使用自己控制不了的大重量

雖然說大重量的強化訓練，在一定程度上，能夠給我們帶來非常不錯的訓練效果，能夠很好的提升自己的肌肉力量，以及肌肉圍度。

但是，如果我們在進行健身訓練的過程中，去使用一個自己不能夠控制的大重量訓練的話，那麼就很可能會讓自己得到一些很不好的負面影響。

比如我們在做杠鈴卧推的時候，去使用一個非常大的訓練重量，是自己沒有嘗試推過的訓練重量的話，而且還沒有同伴保護，那麼很可能會讓自己在訓練中受傷。

因為我們得要知道的是，健身訓練對於我們來說，並不是一項舉重比賽，我們有的朋友在進行健身訓練的過程中，很可能會去別人比看誰舉得重。

對於這樣的一種做法，小編我認為是很不對的，對於我們新手朋友來說，在進行健身訓練的過程中，應該先去打好自己的身體基礎，然後再慢慢的增加自己的訓練重量。

在訓練中一定要做到循序漸進，不能盲目的去過多增加訓練重量，否則健身訓練給我們帶來就很可能會是負面影響了。

二，訓練不夠全面

我們有很多的新手朋友，在開始進行健身訓練的時候，很可能都會去犯這樣的一個錯誤，那就是自己的健身訓練不夠全面。

我們得要知道的是，自己身體中的肌肉是有很多部分的，但是我們有一部分朋友，在健身訓練的過程中，如果只想把自己的胸肌練大， 或者是想讓自己練出一個倒三角身材的話。

那麼就很可能會讓自己在健身中，只去進行胸部肌肉的強化訓練，或者只去進行背部肌肉的強化訓練。

很常見的是，我們有很多朋友會在健身中，去忽略了腿部肌肉的強化訓練，而咱要知道的，那就是腿部肌肉是我們身體力量的來源，這也就是說，我們在健身訓練的過程中，應該把全身的肌肉都照顧到，都去練到，才能夠讓我們的身體去變得更強。

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