血脂高者，不妨多吃3「肉」，常飲1水，清理血管，降低血脂

血脂高者，不妨多吃3「肉」，常飲1水，或能幫助清理血管，降低血脂

高血脂主要是指體內的甘油三酯和總膽固醇偏高，而甘油三酯和膽固醇都需要從食物中攝取。

尤其是甘油三酯，其絕大部分是從食物中攝取，只有小部分是由人體合成。

高血脂是導致腦卒中、冠心病、心梗的危險因素，另外還可以導致脂肪肝、肝硬化等，它還是引起動脈粥樣硬化的主要危險因素。

血脂高的人，常吃3種肉，幫助降血脂

1、雞肉

這是因為雞肉裡面含有含有煙酸和維生素B，而這些有助於血管比如血管的破損，這樣膽固醇就不易沉積下來。

2、兔肉

這裡面也含有維生素B這樣有利於降低膽固醇和三脂水平，同時也有益於肝臟和血液中的脂肪的排出，這樣血脂高的情況就能夠得到緩解，所以可以選擇性的多食用。

3、帶魚

對於食物中的魚類大家可以選擇帶魚，帶魚可以參與合成煙酸，這些都有利於預防血管疾病。

通過使血管舒暢來降低膽固醇含量，而且還含有豐富的鎂元素，這可以降低心腦血管疾病的發病率，這些食材的最好烹飪方法是用蒜蓉去蒸，這樣更好地品嘗魚類的美味。

血脂高的人，注意遠離這2種食物

1、動物腦和雞蛋

蛋黃和動物腦中的膽固醇的含量比較高，食用過多容易導致血脂粘稠，甚至會出現動脈粥樣化的現象。

但是膽固醇不僅僅在這些食物中，還可以從很多方面吸取，所以要想控制好自己體內膽固醇的含量，就要嚴格控制住自己的飲食。

對於雞蛋大家可以食用，但是最好不要食用蛋黃。

2、肥肉

經常性的吃肥肉，會導致體內脂肪含量增加，導致血液中甘油三脂增加，血脂升高血液粘稠，影響血液正常循環，導致各種併發症。

常飲1水，清除血管垃圾，血液不粘稠

元芙菊茶

元芙菊是「四大懷葯」的一種，血管堵塞的人，可以在喝水時，加入一些元芙菊。

其所含有的黃酮類化合物和硒元素，可以明顯降低血壓及溶解血栓，防治中風、心腦梗。

黃酮類化合物被譽為天然的「抗氧化劑」，根據多項醫學證實，其能增加冠脈流量、軟化血管，且明顯降低血脂和膽固醇在血管中的含量。

除黃酮類化合物外，元芙菊所含的硒、膽鹼等共同作用下可起到軟化血管、減少脂類沉積、減少血栓、降低血壓，防中風、心梗的功效。

而對於有高血壓、血栓的人，每天開水泡3-8朵元芙菊，加蓋燜3分鐘後飲用，即可滿足身體當日的需求。

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