4個簡單的動作，在家每天15分鐘就可以快速瘦身
減肥
05-25
又到了一年一度的露肌肉的季節了，「減肥行動隊」的人在瘋狂的減肥了，現在是健身房最火爆的時刻，從早到晚都是滿滿的荷爾蒙氣息。那麼今天和大家分享4個簡單又有效的動作，在家就可以快速瘦身。
NO.1原地高抬腿
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動作要點：核心收緊，腳踝關節鎖死
每次30個，間歇10秒鐘，我們會發現整個身體的肌肉都活躍了，而且身上開始出汗，這就是高效燃脂的第一步。
NO.2開合跳
動作要點：手腳協調，勻速呼吸，膝蓋微彎，前腳掌著地
每次30個，間歇10秒鐘，練到這裡很多人就會感覺心跳加速了，開始汗流浹背，在這個時候我們要及時調整呼吸。
NO.3波比跳
動作要點：首先從站姿開始，雙腳微開，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，然後收回雙腿向上跳躍為一次，每次20個，間歇15秒，這個動作可以讓我們更一步的激活我們的細胞，讓我們更好的燃燒我們的多餘脂肪。
NO.4動態支撐
動作要點：核心收緊，反手反腳離開地面，並保持在同一水平線上
每次20個，間歇10秒鐘，保持呼吸均勻。整套動作下來我們會發現身上已經濕透了，整套動作循環兩次，這樣堅持30天，我們會發現體重在不斷地下降，身型趨於緊緻，多餘的脂肪在慢慢消失。
這個夏天你準備好自己的肌肉了嗎？讓我們一起打卡吧！
