夏天防暑別總吃西瓜，這4種解暑食物是標配，消暑降火清涼可口

夏天降暑很多人想到了西瓜，西瓜確實是非常不錯的降暑食物，水含量很高可以直接補充大量的水分，而且裡面的糖分還可以補充較多的能量，西瓜有清熱利尿的作用，也能幫助人體儘快的代謝，是很好的降暑食物，不過吃西瓜一個不好的地方就是，會顯著的降低人的食慾，因為西瓜稍微多吃，就會容易感覺很飽，而且西瓜要到八九月份才是自然熟的時候，現在的西瓜味道很淡，吃起來倒是有點像清水一般。

1.綠豆湯

綠豆晒乾脫水以後，保質期很長，一年中隨時都能買到，而且價格非常便宜，半斤綠豆就能煮出來滿滿一大鍋。綠豆不容易煮熟，可以先將綠豆放在鍋中，少量加水沒過綠豆，在煮熟以後反覆加水加熱煮開，這樣綠豆容易開花，綠豆熟了以後再放入冰糖融化攪拌均勻，一碗綠豆湯就做好了，放在冰箱里冷藏其來，隨時都能吃。綠豆的消暑能力很強，夏季擔心中暑可以每天喝點，可以消暑降火。

2.薄荷茶

如果覺得做綠豆湯很麻煩，可以在家準備一些薄荷茶，薄荷是一種歷史悠久的藥材，主要是對散熱止癢有好處，而且吃薄荷會給自己帶來明顯的清涼感，如果用薄荷泡茶喝，對清熱利尿也是很有幫助的。

3.檸檬

夏季檸檬也是解暑的標配，夏天因為溫度較高，所以很多人出現食欲不振的現象，這時候在家可以備點檸檬，檸檬的營養物質非常豐富，尤其是含有很高的維生素C，對降火消炎很有幫助，而且檸檬吃起來味道很酸，平常用來改善口味，和提高食慾很不錯，檸檬在體內的代謝產物還是鹼性的，能中和體內的酸性代謝產物，維持身體的運轉。

4.酸梅湯

夏天的時候水對人來說是非常重要的，不過如果只是喝普通的水，只有補水的作用，其實最好就是喝調配後的水，如礦泉水，還能吸收特定的礦物質離子成分，對維持人體的電解質平衡有很重要的作用。當然如果能喝點酸梅湯對解暑也是很有幫助的，因為酸梅湯中包含很多種清熱排毒的成分，並且大部分是屬於涼性的食材，對消火降熱，預防中暑很有幫助。

夏天到了，各種水果也逐漸豐富起來，我們又能吃到大量的西瓜了，西瓜味道很不錯，對解暑也很有幫助，不過還有很多的食物也是能更好的解暑的，綠豆湯，薄荷茶，檸檬，酸梅湯都是很不錯的防中暑的食物，幫助你輕鬆舒爽的度過這個夏季。

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