產後媽媽漲奶痛不欲生？學會這四招，輕鬆解決

小蘭前些日子剛生完娃，看到寶寶可愛的模樣，心裡十分開心。不過產後，小蘭遇到了一個大難題，那就是漲奶。總感覺自己的乳房像石頭一樣，特別的沉，有的時候還會出現針扎的疼痛，真的是活受罪，現在她回想起來自己漲奶的經歷，還是有點後怕。其實，媽媽們在產後，激素水平變化，會慢慢的分泌乳汁，乳房會有發熱，刺痛，腫脹的癥狀。如果媽媽們不及時處理漲奶的問題，很容易得乳腺炎。媽媽們想要輕鬆度過這個時期，不妨注意一下這四點。

多讓寶寶吮吸

產後媽媽們想要緩解漲奶的疼痛，最直接的辦法就是多讓孩子吃奶，在吮吸過程中刺激奶水分泌。可是兒科醫生卻告訴媽媽們，母乳餵養寶寶要定時定量，一天不能吃太多，很容易造成寶寶積食。奶水多，孩子又不能多吃，真是愁壞了媽媽。媽媽們要是遇到寶寶吮吸次數不夠，無法緩解脹痛的情況下，可以選擇吸奶器來幫忙。選擇吸奶器也是很有講究的，媽媽們要選擇適合自己乳頭尺寸，能夠更好貼合乳房的產品。這樣用起來不僅更方便快捷，而且還能防止乳液迴流，污染奶水。

飲食均衡

很多長輩看到媽媽們產後身體很虛弱，會給媽媽燉一些魚湯，排骨湯之類的食物，來療養身體。其實，產後漲奶的媽媽要在飲食上特別注意，少吃一些下奶的食物。鯽魚。豆腐、萵筍等等這些容易下奶的食物都要忌口。飲食上可以少吃一點油膩的，多吃一點水果蔬菜，補充身體的維生素，可以在一定程度上緩解漲奶的疼痛感。

平躺按摩

在休息的時候，個人習慣不同，很多媽媽會側身睡覺。側身睡覺，不利於乳腺管的疏通，奶水過多很容易造成乳腺管的堵塞，媽媽的疼痛感會更加強烈。

這個時候，媽媽可以選擇平躺，然後輕輕地按摩乳房，這樣做可以疏通乳腺管，血液流通之後，媽媽的痛苦會減輕一些，如果在按摩的過程中，明顯的感覺到有的地方有硬塊，可以用力一點擠壓有硬塊的地方，排出殘留的乳液。

穿哺乳內衣

產後媽媽身體因為激素的變化，胸部會比平常大很多，如果是穿普通帶有鋼圈的內衣，很容易壓迫乳房，媽媽不僅會得乳腺炎，還會影響乳液的質量。媽媽出現漲奶的情況，建議選擇穿著哺乳內衣，哺乳內衣罩杯的彈力很好，媽媽胸部不會有壓迫的感覺。胸部放鬆了，可以防止乳腺堵塞、胸部出現硬塊，能夠很好的呵護媽媽的乳房。如果是穿普通帶有鋼圈的內衣，很容易壓迫乳房，媽媽不僅會得乳腺炎，還會影響乳液的質量。

以上給寶媽們介紹的就是緩解產後漲奶的方法，媽媽們可以收藏起來，等到需要的時候再用，希望可以幫媽媽緩解漲奶的痛苦！

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