肥肉難甩下去，天天不知吃啥菜？一周食譜輪流換，清爽好吃易上手

在夏天的時候，很多人都希望自己能夠吃到熱量低，但是又吃了不發胖的菜，只不過很多人都走了一個誤區，那就是覺得減肥餐，就必須是水煮青菜，尤其是一些上班族，每天如果自己帶飯去吃的話帶的都是青菜加熱之後更加的難吃，那麼我們到底應該如何做剪紙餐呢？肥肉難甩下去，天天不知吃啥菜？一周食譜輪流換，清爽好吃易上手

涼拌雞絲

第一道菜是涼拌雞絲，在減肥期間，其實我們是一定要適當的吃肉的，不吃肉，就無法給我們的身體提供必要的蛋白質和脂肪。做法非常的簡單，我們只需要把雞胸肉煮熟，然後用手撕成小細條，把黃瓜擦成絲，把胡蘿蔔也擦成絲，三者放到一起攪拌，最後再澆上涼拌汁味道就特別好了，吃起來也非常的不錯。

雞胸肉三明治

早餐我們可以做雞胸肉三明治，這個時候，我們需要把雞胸肉用一點點油煎得表面金黃，最好是盡量切得薄一些，而三明治的麵包最好是用全麥麵包裡面，加上生菜西紅柿圈，再放上一些玉米，煎一個雞蛋就可以了，早上只要吃一小個肚子就飽了。而且，全麥的吐司本身味道非常的香，只要放到鐵鍋裡面稍微烘一下，還會有一種麥子的清香吃起來特別不錯，又低脂肪大家不妨試試哦

牛肉炒蘆筍

牛肉炒蘆筍也是在減肥期間非常適合吃的一道菜，牛肉是高蛋白的食物，而且味道特別好，蘆筍呢，在夏天也正好上市，吃起來清爽又脆嫩。夏天的時候用少量的油，先把牛肉煎熟，然後再放入蘆筍一起炒，只要撒上一點點鹽，味道就特別好，中午非常適合吃牛肉炒蘆筍哦！加上拍黃瓜和紫薯小奶球，也非常不錯的喲！

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