古力娜扎穿搭簡直美到爆，輪式＋前屈，來挑戰你的柔韌度

作為一名90後的女演員，古力娜扎憑藉美麗的外形和紮實的演技，備受業界認可，作為一名平面模特，古力娜扎姣好的身材和出色的表現力，也讓大家嘆服，作為一名新疆美女，古力娜扎充滿異域風情的美貌和氣質，也讓無數粉絲動容，成為90後的宅男女神。

look1男性的酷 女性的媚

古力娜扎身穿寬鬆常規牛仔外套，下面搭配黑色短裙，外加一雙灰色長筒靴，看起來非常的甜美少女氣息。帶上鴨舌帽和墨鏡後，來一個側身和轉身，個人一種強烈的韓范視覺感受，簡直不要太美。

在最新曬出的一組照片中，娜扎一襲拼色蕾絲弔帶連衣裙清爽甜美，這一襲白底鏤空蕾絲拼色弔帶連衣裙，帶著點少女的俏皮，又充滿時尚與浪漫的精緻與美感，多彩的拼色，更是充滿春日的甜美氣息。

look2 潮流的中性帥

古力娜紮上衣身穿黑色休閑型短款上衣，下面搭配黑色緊身褲，給人一種濃厚的bf風格，略帶一點酷酷的感覺，十分美妙。中性的髮型也超級有范，整個的穿搭看起來乾淨利落，值得大家去借鑒和學習。

古力娜紮上衣身白色圖案無袖上衣，下面搭配黑色緊身褲，非常有氣質。非常潮流時尚。整個的穿搭也將她的身材完美的展現給大家，呈現一個「S」型的曲線，簡直太美了。

look3 浪漫的度假時光

古力娜扎在社交平台上分享自己在度假的照片，滿屏幕的美背和大長腿，還配上標題「陽光，沙灘，海浪，仙人掌，還有一位美少女」引發了粉絲的熱情討論。

照片中的娜扎盡情沐浴陽光，身穿黑色泳裝，露出大片肌膚，十分享受擁抱陽光的感覺。趴在遊艇上，擺出各種姿勢，都被相機記錄下來了！

古力娜扎的身材真是太標準了，高挑又勻稱，怎麼會有這麼完美的身材呢？這還不簡單，讓我悄悄告訴你。

體式1、靠牆輪式

輪式補養和增強背部肌肉群，放鬆肩關節和頸部肌肉，使脊柱保持健康和柔韌。

體式要點：身體直立，雙腳與肩部拉開適當的距離，舉起雙手，漸漸往身後後彎直到手掌貼合地面，手臂與胸部均貼在牆面上，頭部自然下垂。

體式2、雙人站立體前屈

這個體式可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說是個極佳的姿勢,不僅美化外觀,還可以調整內在！

體式要點：兩人背對背站立，山式站姿進入，呼氣並從髖關節處開始向前摺疊身體，上臂與膝蓋垂直，小臂 延伸至對方的腳踝處並抓握住，把腳跟牢固地壓向地板，並把坐骨提起指向天花板。大腿頂部向內側夾緊。

體式3、單腿輪式

做這個體式時，身體先站立，然後逐節向後彎曲脊椎，使身體先完成輪式，再向上筆直伸展一條腿。

單腿輪式的練習可以加強背部肌肉群的力量，使脊柱更柔軟，強健脊柱神經。

體式要點：仰卧，屈雙膝收回雙腿，腳跟盡量貼近臀部，吸氣，手臂撐地，將臀部、背部、頭部依次抬離地面。保持呼吸均勻，雙腿伸直併攏，腳掌壓地，最後抬高右腿，膝蓋向上，右腳掌置於左大腿上。

體式4、輪式變體

其實就是輪式的基礎上變化一下，只有你能倒立，你會輪式，這個就沒有問題。

體式要點：頭手倒立式進入，十指相扣，前臂著地形成一個三角形，將頭部置於三角形之中，雙腳伸直併攏，腳尖用力將身體抬離地面，並向背後慢慢翻轉直到雙腳著地，接著左腿屈膝90度，腳尖點地，右腿屈膝向上延伸，然後將整個右腳掌置於左大腿上。

體式5、天堂鳥式

這個體式看起來很安靜，但在這個體式中，瑜伽習練者卻一直要在平衡的波動上努力控制與穩定，。

體式要點：身體保持直立，慢慢抬高右腿，盡量向上抬高，右手托住腳跟，左手舉過頭頂去抓握右腳腳背，不斷將右腿抬高直到與左腿平行，頭部背部保持直立，眼睛水平望向前方。

體式6、前臂倒立變體

這個體式可以促進血液向大腦 迴流，構建手臂、肩膀和核心肌群的力量。然而對於很多初學者來說，這個動作不免令人望而生畏。

體式要點：呈下犬式，將前臂穩穩貼在地面上，保持肩部在手肘的正上方，然後將腿向後踢起，直到臀部來到頭部的正上方，右腿屈膝小腿向頭頂方向拉近，而左腿伸直膝關節朝上踢直。

古力娜扎擁有深邃五官、身材高挑，因絕美的顏值而備受大眾矚目。但是她的出彩，絕對是精心於穿搭，認真於百變的。

互動話題：你怎麼看待靠青春吃飯的明星？

舉個例子：呵呵,他們還是有支持者 不過,他們紅不了多久的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！