夏季養心要點：清火、養陰、補氣！

《黃帝內經》關於夏季養生的總綱是：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」

夏季的三個月，天地之氣交通，萬物繁榮茂盛，開花的開花，結果的結果，人順應天地，養生要做到這幾點：1.夜卧早起；2.無厭於日；3.勿怒；4.若有所愛在外。這幾點其實都是在養心陽。

中醫理論認為，心為君主之官，神明出焉。心主陽氣，惡熱；心主喜；心主血脈、主神志。心開竅於舌，其華在面，在志為喜，在液為汗。

夏季養心的要點是清火、養陰、補氣。

清心火

中醫認為，夏氣與心氣相應，心是君主之官，是人體的主宰。炎熱天氣更易心火旺，如果心火旺盛會引發多方面的不適癥狀。中醫認為「舌為心之苗」，一旦心火旺盛，舌尖會出現明顯的潮紅、口舌生瘡，潰瘍頻發。心火過旺可分為實火、虛火兩種。

實火

多由邪熱內蘊，痰火內郁或情志所傷，五志過極化火而致。

主要表現為反覆口舌潰瘍、口乾、小便短赤、大便秘結、面赤、發熱、舌紅絳苔黃、脈滑數、心煩易怒等癥狀。可用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火，常用中成藥有導赤丸、黃連上清丸等。

虛火

夏季里，機體把上一個冬天的儲備都調動出來，陰精往往成了薄弱環節再加上勞累多度，耗傷心之陰血。陰精一旦不足，就容易出現陰虛陽亢，表現為心煩、失眠、易疲勞、形態消瘦、低熱、盜汗、口乾苦、小便黃舌紅、舌苔少、脈細數等癥狀。這樣的人需要滋陰清熱。

可用些甘寒或甘涼的藥物，如地黃、麥冬、百合、茅根、蘆根、竹葉等，食物可選擇西瓜、甜瓜、草莓、西紅柿、綠豆等。

穴位按摩清心火

具體的方法是：

取大陵(在手掌側的腕橫紋正中)來清熱瀉火。

取太溪(足內踝與跟腱之間的凹陷處)來滋補腎陰，水生火自滅。

取神門(手掌腕橫紋尺側端處)以安神除煩。

以上穴位以手指按壓即可，連續按壓或者一壓一放均可，每次3分鐘。

夏季養生綱要

心主神明，夏季養心更要重視精神調攝，心動屬陽，而靜則生陰，只有陰陽協調平衡，才能達到養生的目的。要於善於調節心志，保持愉快而穩定的情緒。切忌大喜大怒大悲後，致使情緒波動過於劇烈而傷心。

人們要藉助夏天這個散發的季節，把春季的淤滯惱怒的情緒宣洩出去，保持情志條暢，心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應該多到戶外活動，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，「逆之則傷心」，就會損失心氣，秋冬季節容易患病。

睡子午覺

夏季的中午11～13時是一天中氣溫最高的時候，也是手少陰心經「當班」之時，心經氣血最旺，心氣最易耗傷，即中醫所謂「壯火食氣」；中午最熱，氣血充斥於體表，大腦血液供應相對減少，尤其是午飯後，消化道血供增多，大腦的血供就更為減少，最易睏乏。而適當的午休，可使心和大腦得到休息，保持精力充沛。

夏季睡子午覺最養生，分別是在中午和晚上的11點到1點間入睡。在這兩個時辰入睡可助養陰、養陽，使人體趨向「陰陽調和」的健康狀態，緩解夏乏。

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