患了脂肪肝，到底要運動多久，才能恢復？醫生這麼說

脂肪肝，一種常見的肝臟疾病。關於脂肪肝的問題，大家一直存在有一定誤解，覺得脂肪肝不是什麼大病，而且絕大多數沒什麼癥狀，而且都是體檢或者某次檢查中無意才發現的。

事實上這樣想是不對的，每年因脂肪肝導致的肝病不再少數，可以說已經超越了乙肝導致的肝病患者。得了脂肪肝，不管有沒有癥狀，是一定要引起我們大家足夠重視，儘早干預的。

因為脂肪肝也是一種病理改變，脂肪在我們的肝臟細胞裡面沉積下來了，當這種累積的脂肪越來越多的時候，就會影響到我們的肝臟細胞正常生理功能，長期以往就導致脂肪性肝炎，再進一步就會發展為肝硬化，甚至肝癌。

我們知道，運動可以減肥，同樣有利於消除脂肪肝。那麼，患了脂肪肝，到底要運動多久，才能恢復呢？

這個是要根據具體情況而定的，如果是單純的肥胖所導致的脂肪肝，則可以通過一段時間的運動，減輕體重，讓脂肪肝恢復。也就是說，具體運動多長時間，與你體重下降所需的時間相關。

若是其它原因所致的脂肪肝，則可能無法通過運動達到目的。具體如下：

一、不同情況的脂肪肝

對於肥胖引起的脂肪肝確實可以通過運動減肥來達到治療脂肪肝的作用，但並不是所有的脂肪肝都是由肥胖引起的。換句話說，得脂肪肝的並不是各個都是大胖子，瘦子也是會得脂肪肝的。

而且，對於脂肪肝的防治，最最重要的還是要看什麼原因導致的脂肪肝、有哪些誘因以及是否存在有其他相關的疾病。

像之前說的，你剛好就是一個肥胖性脂肪肝，這時候你多運動，肯定是有益的。因為肥胖引起的脂肪肝，最主要的就是要對體重進行管理，不要讓你的體重再繼續增長，而且運動是最好控制體重的方式之一，尤其是對於那些腹部肥胖的病人，一定要注意減腰圍。

二、脂肪肝與減重

不是說有了脂肪肝，只要你一開始運動，脂肪肝就會立馬沒了，事實上，運動減肥治療脂肪肝，聽起來很簡單，但其中有幾處重要的點大家還是要了解的。

如果你只是一個單純性脂肪肝，沒有肝臟損傷，也沒有並存其他相關的疾病，這時候我們通常只需要將體重減少3%—5%就夠了。

比如你是一個65公斤人，不管你身高多少，一米六，還是一米六五也好，只要做檢查發現你的肝臟已經有了脂肪的沉積，就是典型的體重不耐受，人不耐胖，這時候選擇運動減肥，使體重減少個4斤左右就差了嘛。

當然，不是說你減下來4斤以後，脂肪肝也會立馬消失，大多數情況下，脂肪肝的消退要比體重的減少要慢一些，有一定的滯後性。

但如果你是一個已經發生肝臟損傷的脂肪肝肝炎的患者，這時候運動減肥的力度和周期肯定是不一樣的，要比單純性脂肪肝要控制體重多一些，要減少體重的7%~10%，然後在繼續維持體重半年到一年以上。

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