孕期超愛睡覺，會不會對對胎兒有啥影響？

我們都知道睡覺是大事，但是孕期愛睡覺是好事嗎？能不能讓胎兒更好地發育呢？孕期又該睡幾個小時呢？愛睡覺與缺覺，對胎兒的健康又有什麼影響呢？本篇文章將為你解答疑問。

孕期每天睡多長時間好？

通常來說，孕媽的睡眠時間應該維持在9-10小時左右，其中夜間睡眠保持在8-9小時，外加30-60分鐘的午休時間，這樣能夠使孕婦得到充分的休息。

如果睡眠缺乏，胎兒會跟著變得好動焦躁，不利於胎兒的健康，如果長時間的缺覺，甚至會影響到胎兒的發育。而過多的睡眠則會使血液流速減緩，增加孕婦的疲憊感，甚至造成頭暈等問題，同樣不利於胎兒健康。

睡好與睡不好，胎兒出生大不同

准媽媽在一天當中休息的好，會給胎兒生長提供良好的環境，有利於胎兒的健康發育。習慣是會遺傳的，無論是口味、性格，還是生活習慣。准媽媽們形成的睡眠習慣，也會對胎兒出生後的休息有一定的影響。嬰兒出生後更有可能有規律睡眠，寶寶未來的身體越健康，寶媽省心。很多寶寶出生後，易激惹、愛哭鬧或是晝夜顛倒，都與孕期媽媽不健康的睡眠習慣有關。

不同階段，孕媽睡姿不同

妊娠早期不俯卧（1-3個月）。

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此准媽媽的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰卧位、側卧位均可。但是像趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

妊娠中期不仰睡（4-7個月）。

如果朝天仰躺，子宮的重量就會壓迫身體的血管，會給腸道和背部帶來一定壓力，加劇便秘，增加生痔瘡的可能性。所以最好採取側卧位睡姿，尤其是羊水過多或雙胎妊娠的准媽媽。而左右側交替側卧，則可有效緩解背部的壓力。

妊娠晚期左側最好（8-10個月）。

此期的卧位尤為重要。准媽媽的卧位對自身與胎兒的安危都有重要關係。建議在此期間多採取左側卧位，此種卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

讓孕媽咪安然入睡Tips：

1．臨睡前不要喝過多的水或湯，每天早飯和午飯多吃點，晚飯少吃一些，這樣有利於睡眠。

提示：睡前可以敷一敷補水面膜，不僅讓你的皮膚放鬆下來，也有助於睡眠，但要注意選擇無刺激溫和的護膚產品。

推薦：袋鼠媽媽水嫩清顏保濕面膜20片，蘊含小麥胚芽精華，妝食同源，天然呵護；密集滋潤肌膚，水潤充分釋放，改善肌膚乾燥、粗糙、無光澤等常見問題，綻放亮澤水嫩美肌。

2．上床前洗個溫水澡，注意不是熱水澡！可以讓自己放鬆精神，夜裡睡得更安穩。

3．睡前喝一杯牛奶或一碗燕麥粥，有助於促進入睡。

4．每天堅持適量運動，如去綠樹成蔭的地方散步，做孕婦體操等，都會改善睡眠。

5．少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸鹼度不平衡，影響睡眠。

[本文版權歸我方所有，未經許可請勿轉載]

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！