為什麼你每天都去跑步，身體還沒有瘦下來？來找一下原因吧

很多人去健身房健身的時候都喜歡在跑步機上跑幾圈做一下熱身，也有的每天都堅持在跑步機上跑幾個小時想要減肥。當你在外面吃大餐有罪惡感的時候，你也會常跟朋友說我要去跑步了，其實大多數人都知道跑步是能減肥的，實際上科學家也證明跑步是有利於瘦身的。但是很多人就感到疑惑，為什麼我跑了那麼久，身體還沒瘦下來，肚子上的小肚腩也還在？

這可能你有一些對跑步的誤解了，下面告訴你跑步減肥沒效果的原因。第一，跑完步之後有嚴重的代償心理。你可能想我這麼辛苦的跑步，今天也流了好多汗肯定會瘦下來幾斤。一定要好好的補償我自己。實際上你說攝取的食物熱量遠遠高於你跑步所消耗的能量。健身後你也會無意識的進食來補償運動後消耗的能量或者更少的活動。這樣消耗的脂肪會回來當然不會瘦了

第二，認為一次跑步消耗能量非常大。這種錯誤的觀念也存在在許多熱愛跑步健身的人群中。其實一次跑步消耗掉的脂肪非常少，跑步流了那麼多的汗以及帶來的飢餓感消耗的是你身體的能量，而不是脂肪。但是讓你身體變瘦的恰恰是身體上脂肪的消耗。有數據表明，跑步時每分鐘大約消耗14千卡的熱量，而一塊巧克力帶來的熱量就有245千卡。所以不要高估跑步效果

第三，沒有維持跑步量。有些人因為跑步太累或者認為一次跑步就可以有明顯效果等原因沒有堅持每天去跑步。凡事都是量變到質變的過程。跑步廋身沒有一定的運動量就不可能有瘦身的顯著效果。所以每天要抽出固定的時間來跑步非常必要。堅持跑步你原先減下的脂肪才不會長回來，身體不會出現反彈長此以往你會發現自己已經瘦下去了。

特別是平時工作忙的朋友更要擠出時間來跑步，最好可以固定一個時段去跑步，因為一定的運動量和同樣的時間段會產生慣性形成肌肉記憶，久了你的身體會接受這個模式不會有反彈的情況。也可以約幾個跑友互相打卡監督，這樣更有效果。

跑步健身也要注意方式方法，保持正確科學的方法你的身體才不會不自覺的破壞你跑步瘦身取得的效果。跑完步後科學的進食非常必要，可以攝取低熱量的蔬菜水果或者雞胸肉等。另外，維持跑步量長期投入固定的時間也是跑步減肥成果的因素之一。總之，跑步減肥要有適度的運動量加上飲食控制這種綜合的減肥方式才科學。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！