這幾條減肥科普，讓你少走誤區，輕鬆就能瘦下來！

減脂路上你遇到過哪些彎路？吃減肥藥，節食餓肚子，推拿等等是最常見的減肥營銷，但效果怎麼樣，相信試過的人都不會再上當了。

因為，減脂就是一條口訣：每天總攝入能量小於消耗能量。

如果減肥藥能提高身體代謝，那麼吃多幾顆你會不會成為賽亞人；如果餓肚子能減脂，那麼你還會反彈嗎；如果推拿能減肥，那麼推拿師是不是應該有很多從你身上推出來的油脂。

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不要再相信減脂的營銷手段，這只是抓住了你焦躁的心，你還是老老實實靠運動跟合理飲食減肥吧！記住這幾條減肥科普，讓你少走誤區，輕鬆就能瘦下來：

1. 增肌、減脂方法不同

增肌要做的是鍛煉哪個部位，哪個部位就會得到相應的增長，而減脂不同，並不存在減哪練哪的說法。

當你希望瘦肚子，而每天去訓練腹肌，當你希望瘦小臂，而每天都去訓練手臂，這樣的做法是沒有太好的效果的，因為脂肪的消耗是在體內隨機分配的。

2. 減體重不等於降脂肪

我們所說的減肥都是希望減掉脂肪的重量，並不單只是降低體重值，減肥藥商家常用幾天瘦10斤的噱頭吸引你，這是減去6斤水分，3斤糞便，1斤無機物的重量，和脂肪並沒有關係，當你去測量體脂率時，反而有所增長了。

3. 肌肉的體積比脂肪小

相同重量下，肌肉的體積比脂肪小，肌肉多的人並不會顯胖，而脂肪比較多的人，身材會看起來比較大隻，肥胖，所以男性標準體脂最好保持在15%以下，女性保持在22%以下。

4. 瑜伽不能減肥

瑜伽的運動強度並不能讓你減肥，但是練瑜伽的人確實比較瘦，這是因為練瑜伽的人都有一種飲食習慣，就是清淡，量少的原則，所以造成了這樣的假象。如果你希望維持同樣的飲食習慣，通過瑜伽訓練減脂，那麼你不會成功的。

5. 肌肉越多，燃脂越快

為什麼肌肉男能夠時胖時瘦？那是因為他們吸收好，同時熱量消耗大。肌肉量與消耗量成正比關係，肌肉越多的人，熱量消耗越大。因此肌肉男們能在任何時候消耗能量，就連睡覺，消耗也比你運動消耗得多。想要養成易瘦體質，那麼久多做力量訓練，鍛煉肌肉吧。

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