它們是糖尿病飲食的「綠燈」，記得每餐多吃幾口，平穩血糖血壓

對於糖尿病人來說，控制血糖是很重要的，而在控糖過程中，合理飲食是很重要的一環。糖尿病飲食要求是低熱量飲食，而非低糖飲食，一般要求低脂、適當碳水化合物和蛋白質。現在就來看看如何吃吧。

食物一：黑木耳

常吃黑木耳對降血糖還是比較明顯的，尤其的纖維素和多糖成分，其中木耳所含的蛋白質與鐵元素比其他食物還要多，B族維生素比平時吃的米面蔬菜等行亮高，對預防糖尿病併發症都有好處。

食物二：大蒜

這可是家家戶戶都有的，一種炒菜用的調味料，好處也是挺大的，還有這大蒜有殺菌、提高體質有很好的作用，並能提高胰島素的分泌，增加身體細胞對糖分的吸收，從而降低血糖。

食物三：魔芋

就記得出去吃飯的時候會點這種食物，蠻不錯的，這魔芋熱量非常低。纖維含量較高，對糖尿病餐後血糖的控制非常有用處，幫助腸道減緩對體內糖分的吸收，抑制血糖的升高。

食物四：牛肉

說實話，我自己是真的挺不喜歡吃牛肉的，不過牛肉營養價值挺高的，還有就是牛肉含硒元素較高，硒元素對胰島素有促進作用，除此之外，牛肉對增加身體力量也非常好，牛肉肥肉較少，是比較適合糖友食用的肉食。

糖尿病患者應該少吃五花肉，五花肉是屬於高脂肪的食物。因為高脂肪的時候往往會導致血脂升高，甚至誘發高血脂症。如果血脂不受控制，此時人們的血管就容易堵塞，甚至出現血管硬化的情況，對血糖的控制同樣會造成影響。因此，對於五花肉應該忌口，這樣才可以有效穩定血糖，防止血糖升高後帶來併發症。糖尿病患者的飲食還是要以清淡為主，多吃蔬菜水果，對於五花肉，還是要盡量避免。

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