在你的生活里是否也有長期伏案,開車,久坐或者腰部用力過度，如果有,那你的腰部是否會感受過酸，脹，痛，麻，僵，如果有這些感覺。你就要小心可能已經患上了腰間盤突出症。那麼，為啥這些人會腰間盤突出呢？

一、身體衰老。隨著我們年齡的增長，我們身體內的骨骼也會一直跟著發生改變。不過當我們的身體出現衰老的癥狀時，骨骼也會因此而出現衰老的跡象。尤其是下腰部的椎間盤，從而產生一系列的退行性改變。因此，患上腰間盤突出也不算是什麼很罕見的事情。當然，即便是因為身體衰老導致的腰間盤突出，我們也必須足夠重視才行。

二、坐的時間太長且姿勢不正確。大部分的人都是在很年輕的時候就已經患上了這種疾病，所以這跟他們的年紀似乎沒有多大關係。如果你仔細觀察一下的話，就不難發現，容易患上這種疾病的人大部分都是平時坐的時間太長且姿勢不正確的人。所以，坐的時間太長且姿勢不正確也就成了患上這種疾病的一大因素。

三、腰部受到寒氣濕氣侵襲的太嚴重。到了夏天的時候，很多人都喜歡穿著清涼趴在家裡吹空調。雖然當時會感覺非常舒服，但是時間久了以後，就容易導致腰部嚴重受寒。寒冷或潮濕可引起小血管收縮，肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。因此這也屬於比較值得注意的病因之一。

預防方法：

(1)注意自己睡覺和坐著的姿勢和時間。腰椎不吃「軟」吃「硬」。為了保護腰部，最好睡在堅硬的床上。這裡的硬床是支撐腰部的床，這可以幫助保持脊柱的曲率。雖然現在腰椎間盤突出症越來越多，但是他並沒有我們想的那麼難處理。要想預防這種疾病的話，我們就需要注意自己睡覺和坐著的姿勢和時間。只有這樣，才能避免我們因為這個因素而患上這種疾病。

(2)沒事的時候多做做腰部的運動。平時可以做更多的有氧運動，比如打羽毛球等，尤其是關於腰部的運動，平時多做一下才能確保腰部的健康。對於初步鍛煉腰部運動者，建議剛開始做的時候千萬不要用力過猛或者做難度很大的動作，否則的話，很容易拉傷你腰部的肌肉！

由此可見，未來要想保持身體健康，多做運動是必須完成的任務。當然了，如果你已經不幸患上了這種疾病，那也是需要注意適當做做運動的。有效的預防和控制都離不開正確的生活方式，工作習慣和合理的腰椎的運動。

腰間盤突出的簡單鍛煉方法

首先平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至於挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然後再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環做幾次，最關鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準確地感應到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。

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