無論男女，堅持做提肛運動可能會有什麼收穫呢？或許你也能試一試

提肛運動作為一項十分簡單的動作，無論在何時何地都可以進行，由於它不需要利用任何的健身器材，所以說做起來也是非常簡單的，而且很多人利用提高運動來達到健身效果。對於男性經常做提肛運動可以保護前列腺，預防前列腺疾病，對於女性朋友來說是經常做提肛運動，還能在一定程度上預防婦科疾病。那麼在做提肛運動的過程中需要注意哪些地方呢？無論男女經常做提肛運動，身體可能會有哪些變化呢？不妨一起來看一下。

無論男女，堅持做提肛運動可能會有什麼收穫呢？或許你也能試一試！

做提肛運動的好處？

提肛運動主要是會鍛煉我們肛門處的肌肉，在一定程度上促進肛門處的血液循環，還能達到預防以及緩解痔瘡的作用，對那些患有痔瘡的人在平時可以適量的做提肛運動來預防痔瘡發作，緩解疼痛感。此外，對於久坐不動的人也可以通過做提肛運動來緩解疲勞，在日常生活中，經常做提肛運動來鍛煉肛門括約肌，在促進血液循環的同時也能緩解便秘。

男性經常做提肛運動的好處：

那現在平時也是經常做提肛運動，可以防治前列腺病，尤其是對於那些中年男性朋友來說，在平時容易出現排尿障礙，都是由於前列腺肥大導致的，或是在睡覺以前經常做提肛運動，可以通過改善尿道括約肌的狀態，從而使骨盆神經得到放鬆和活躍來緩解，請你寫出答案的癥狀，而且那些經常做提肛運動，還能刺激骨盆肌肉收縮，提高男性戰鬥力。

女性經常做提肛運動的好處：

對女性朋友而言，在平時經常做提肛運動，可以改善雌性激素分泌不足的現狀，對於年紀比較大的女性朋友來說，雌性激素分泌量是比較少的，在平時會出現尿失禁，骨盆下垂的情況。在這裡正好做提肛運動，可以鍛煉骨盆肌肉，約束小便失禁，其次女性經常做提肛運動，促進血液循環，幫助女性預防婦科疾病。

提肛運動不僅可以站著做，還能坐著做，躺著做，但是在做提肛運動的時候，我們的呼吸一定要保持正常。所以說，在平時應該做提肛運動時姿勢錯誤，那麼我們在摸自己小腹部位的時候，腹部應該是緊縮的。

當然，無論做任何運動都需要堅持，單純的做一兩天身體是不會有什麼收穫的，我們在循序漸進的過程中長期堅持做提肛運動，相信身體一定能夠起到一定的保健功效。希望各位朋友們能夠經常做提肛運動來提高自身免疫力和抵抗力，預防身體疾病。

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