尿酸一直居高不下？飲食上做不好3件事，或會讓你很難治癒

老李是一名痛風患者，平時身體的尿酸含量是比較高的。平時，老李也會在家測一下尿酸，時高時低比較不穩定，老李就想問下專業的醫生了，尿酸值維持在多少才正常？

海南省工人醫院海南省農墾總局醫院主治醫師丁國良說：「男性和女性的參考值一般是不一樣的，因為血尿酸水平跟人的代謝水平有一定的關係，男性的代謝水平要高於女性的代謝水平，男性的參考範圍149～416μmol/L(4～6mg/dL)，女性的參考範圍為178.4～297.4μmol/L。

尿酸升高會誘發什麼疾病？

當血液中的尿酸積累得過多，就可能引起痛風，這個疾病相信大家不會陌生。但是，我們要知道，尿酸高的危害遠不止痛風，還包括腎結石、急慢性腎炎、心血管疾病、肝臟損害等，與此同時，還會加重「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）。

有數據顯示，血尿酸每增加60μmol，發生高血壓的風險會增加15%-23%，急性腎衰的風險增加74%，男女性冠心病的病死率分別增加17%、30%。

總的來說，需要提醒大家的是，尿酸越高，誘發疾病的風險越大。

日常生活當中，降尿酸的方法有哪些？

與三高類似，尿酸高在早期及時調整，也是有望逆轉的，那麼我們可以從以下3方面來調節，促進尿酸代謝平衡。

1、減少嘌呤攝入

高尿酸人群要盡量控制食用高嘌呤食物，選擇低嘌呤食物。那麼，常見的高嘌呤與低嘌呤食物有哪些？

一般來說，高嘌呤食物包括大部分的海產、動物內臟、酒類、豆類，高尿酸人群要忌口。低嘌呤食物包括大部分的果蔬雜糧，奶類和蛋類，高尿酸人群可以放心食用。

2、調脾胃，補充營養

如果脾胃功能失調，會加重腎臟負擔，對人體的消化產生影響，不利於尿酸排出。與此同時，脾胃失調還會造成營養不夠，引起腎虛，出現煩熱、盜汗，或畏寒怕冷、手足冰涼等癥狀。

3、適當補鉀，促進尿酸排出

鉀元素是人體的必須元素，它是偏鹼性的，能中和尿酸，進而促進尿酸排出，降低體內的尿酸含量。因此，平時的飲食可以適當補充鉀元素食物。

除此之外，降低尿酸需要避免長途奔波、過度疲勞、作息紊亂、劇烈運動等事項。

最後需要強調的是，控制血尿酸主要是以藥物治療為主，輔以飲食控制。因此，尿酸出現過異常的人，平時要注意自我檢測，當尿酸值超出正常值，要及時就醫，以免長期尿酸過高誘發其它疾病。

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