核桃適合什麼時間吃？早上還是晚上？原來每天這個時間吃最好

核桃是生活中最常見的堅果之一，愛吃核桃的人很多。由於核桃的外形長得像人的大腦，而且營養確實很豐富，被不少人認為是益智補腦的最佳食物。

核桃的營養價值很高，裡面含有超過一半的脂肪，這種脂肪裡面都是對人體有益的成分。蛋白質含量也不低，每100克核桃裡面含有14.9克的蛋白質，這種蛋白質都是植物蛋白，能夠提供不少的營養。

核桃裡面含有多種維生素，尤其是維生素E，含量很多，每100克核桃裡面含有43毫克的維生素E，能夠改善血脂情況，預防高血脂。

經常吃核桃能夠提高智力？

經常吃核桃的確對大腦有好處，但要說吃核桃能夠提高智力，恐怕就有些誇張了。

研究發現，核桃中的脂肪含有不飽和脂肪酸，對大腦血管健康很有好處。能夠延緩大腦衰老，減少大腦疾病的發生，對大腦的健康很有益。

不過，除了核桃之外，很多堅果和魚肉裡面也含有這個物質，不是核桃的專利。而且沒有直接的研究證據表明，吃了核桃之後就能提高智力，只是人們的一種美好願望。

核桃早上吃還是晚上吃？什麼時候吃核桃最合適？

很多人不清楚什麼時候吃核桃最合適，其實大家完全沒必要擔心，只要你不是一次性吃的太多，早晨吃還是晚上都是可以的，但最好不要吃得太晚。

早晨是需要補充能量的時候，吃些核桃能夠補充脂肪和蛋白質，幫助提供一上午的能量所需。下午的時候也可以吃些核桃來補充體力，還能恢復精神。

晚上就要少吃了，畢竟核桃熱量不低，晚上吃不容易消耗。而且吃的太晚多餘的脂肪會儲存下來，容易長胖，還會影響睡眠質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！