睡前往開水裡悄悄放幾粒，失眠沒了，夢也少了，第二天人也精神了

當今社會，因為不良的生活習慣再加上生活的壓力和各種競爭，使很多人都患上了失眠的癥狀。醫學表明，失眠是一種慢性長期的精神疾病，臨床癥狀為注意力不集中，身心俱疲，免疫力下降等，給人們的正常生活帶來了很多不便和痛苦。

睡前往開水裡悄悄放幾粒，失眠沒了，夢也少了，第二天人也精神了

葡萄乾

有研究表明，葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，它能夠調節睡眠周期，使失眠、多夢的情況得到改善，同時葡萄乾還含有多種礦物質和維生素。因此，晚上睡覺前用葡萄乾泡杯茶喝也是極好的，有助於提高睡眠質量。高質量的睡眠，使人的精氣神十足，渾身充滿了力量。

有助於睡眠的8種食物及食用方法

1、酸棗仁泡水喝

酸棗仁含有生物鹼，皂苷和黃酮等多種藥理成分，具有鎮靜、催眠、增強免疫功能、抗衰老、抗輻射等作用。有研究發現，酸棗仁泡水喝，在安神、失眠領域有著其獨特的作用。

2、蜂蜜水

蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，同時，蜂蜜也是很好的安眠食物。睡覺前飲一杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，有助於入睡。

3、熱牛奶

牛奶中包含一種色氨酸，它能夠發揮氨基酸那樣的鎮靜功效，睡前喝一杯熱牛奶，有助於促進睡眠。

4、核桃

核桃是一種滋養強壯品，同時核桃對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢有益。每日早晚各吃些核桃仁，有利於睡眠。

5、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

6、金銀花泡茶喝

金銀花具有清肝明目、補血養血的作用。而金銀花泡茶喝，能夠清熱解毒、緩解疲勞，每天晚上睡前喝一杯金銀花茶，排出肝火，有助於高質量的睡眠。

7、食醋

研究發現，食醋有安神的功效，人體勞累過度，夜裡難以入睡時，用一勺食醋兌入溫開水中慢服，飲後閉目靜心，片刻即可安然入睡。

8、紅棗

紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者，用紅棗15-20顆加白糖少許煎湯，每晚睡前服，有助於睡眠。

以上圖片來自網路

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