小時候，我們和小夥伴一起玩耍，我們年齡一樣，看起來也一樣大。

現在同學聚會，怎麼看著有的人年輕，有的人年老，感覺好像差了一代人，那麼到底是看起來年輕的人更長壽，還是看著年老的人更長壽？

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相同年齡，看起來年輕的人更長壽嗎？

相同年齡，看起來年輕的人更長壽，一方面看起來年輕的本身身體機能和心態都要好於看起來年老的人；另一方面面由心生，外表其實是機體外在的一種反應。

健康＋快樂＝年輕，看著年輕就更快樂，更健康，這樣就會形成一個良性循環；疾病＋鬱悶＝衰老，看著衰老就更多煩心的事，更多心理＋身體的疾患可能發生，這樣就會形成一個惡性循環。

關於看著年輕更長壽的研究:

歐洲有一項研究，是關於外表年輕與壽命的相關性的，該研究選了1800多位雙胞胎進行對比，隨訪了7年，結果發現外表看起來年輕的人活得更長，在同一對雙胞胎之中，外表看起來越老的那個個體壽命更短。

這個研究也證實了看著年輕更長壽！

如何保持年輕？

如何保持年輕，是很多人關注的問題，尤其女性和明星，都想永葆青春，都想18歲永恆，不管是採用美顏相機在發朋友圈的時候保持一個假設年輕；還是長期使用注射某種藥物，保證臉蛋更年輕。至少這兩種年輕給人感覺是舒服的，畢竟愛美之心，人皆有之！

但這兩種年輕要麼是騙別人，要麼是自欺欺人，真正的年輕是由內向外散發的真正的健康的沒有作假的快樂的開心的真年輕。

真年輕其實就是身體年輕＋心態年輕，兩者缺一不可，相輔相成，緊密聯繫在一起。那麼又如何保證身體年輕＋心態年輕呢？首先是有一顆年輕的心，凡是我們看到看起來年輕的人都是積極向上，陽光樂觀，喜歡新鮮事物的人。

第一、衰老先從腦子開始

很多人衰老就不動腦子，每天重複著同樣的事情，重複著吃喝拉撒睡，大腦對這些非常熟悉的事情並不感興趣，於是大腦漸漸的就會老去。但如果你發現一個新鮮的事物出現，去一個新的地方，找一個新的玩藝，那麼大腦就會開始運作，從新活躍起來，不至於隨著年齡的增長，大腦先衰老。為什麼總出去旅遊的人看著年輕，思維敏捷，行動迅速，這都是相輔相成的，越是接觸新鮮事物，越年輕，越年輕就越願意出去走走，也有能力出去走走，所以人們要去尋求和接觸或接受新鮮事物，保證大腦的年輕。

第二、年輕的心態是基礎

看起來年輕的人，都有一顆年輕的心，大多數人的衰老都是心先老的，為什麼會有未老先衰，為什麼也有鶴髮童顏，我們看到的老頑童為什麼年輕長壽，就是因為這些人心態好，心態年輕。不和自己較勁，不和別人較勁。積極向上，樂觀開朗，善待他人，樂於助人，笑看人生，難得糊塗，大智若愚，當然真正做到這些確實不容易。所以關鍵還是自我調節，要有一顆年輕的心，要有一顆陽光的心，要有一顆善良的心，要有一顆不服老的心。別總盯著年齡，有的人40歲就已經老去，有的人70歲還活力四射，人活的就是一個精神，精氣神足了，自然年輕，看著年輕了，心態就會更好，這樣的良性循環何樂而不為？

我覺得我最近越來越年輕了，因為我兒子每天都會問:「你開心嗎？」他不斷提醒我要開心，要快樂，一個不滿10歲的孩子給我的生活帶來了無窮快樂，每天還在不知疲倦的提醒我要開心。年輕的我和他好比兄弟一般，感謝我的兄弟兒子！

第三、健康生活方式是長壽的關鍵

1、吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年。

2、2017年我國因吃鹽過多、吃雜糧過少、吃水果過少而間接引起的疾病導致的死亡人數 高達800萬，營養學家及流行病學家已經給出了明確建議:植物油代替動物油，多吃蔬菜水果五穀雜糧，低鹽低脂，低糖飲食，補充適當的奶製品、魚類、堅果等等是有利於健康長壽。

3、久坐不動帶來的危害和吸煙及心腦血管疾病一樣大。 每天坐≥8小時的人，相對於坐<4小時的人而言，死亡風險上升了52%，久坐不動的人比運動的人全因死亡風險增加了80%！久坐的人比運動的人心血管疾病死亡風險增加了107%！

4、平均每晚睡7—8個小時的人，壽命最長；而不足4個小時的人，壽命最短。

5、 已婚、夫妻恩愛者壽命長；而未婚、離婚獨居者壽命相應要短。

6、社會交往廣泛的人壽命長；而性情孤僻、不喜社交的人，壽命相應要短。

看到這些和健康長壽的關係，我們就應該知道怎麼做了。

總之，看著年輕其實是一天一天積累而來的，看著年輕的人更長壽，也是健康生活每一天，快快樂樂每一天積累而來的！

雖然壽命和基因、環境有著密切關係，但壽命和個人生活習慣也關係密切。

我們改變不了基因和環境，那我們就來改變自己，讓自己健康一點、快樂一點、年輕一點！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

#青雲計劃#

#清風計劃#

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