這個瑜伽體式堅持不了6秒，說明你的身體已經 70 歲了！

文 ：Megan | 畫：豆子

今天滾滾想要考一考大家，看看你鍛煉這麼久，身體肌肉的柔韌和力量如何，那就來試試下面8個瑜伽體式吧，看一看你能做到幾個？

快來解鎖今日新體式吧

站立前屈式

這一體式，主要是檢驗雙腿後側肌肉的能不能伸展開，雙腿伸直、背部向下伸直，這時，雙掌能夠放在地上，那就完成目標~

樹式

這一體式，主要檢驗整個身體的平衡能力，練習樹式，保持8次深緩呼吸屹立不倒，這就證明平衡力和穩定很不錯！

牛面式

這一體式，對肩關節和髖關節的靈活性要求較高，雙手在身後交口，腳背在臀部兩側貼地，那麼肩關節和髖關節都挺靈活啦！

反騎馬式

這一體式，考驗屈伸髖的能力，以及大腿前側的伸展，要是能自如地沉髖向下，並且腳跟可以貼向臀部，說明腿前側和腹股溝的屈伸能力很棒！

斜板式

這一體式，幾動用全身力量，在一個標準的平板中保持30秒，證明力量和耐力過關。

蝗蟲式

這一體式，要求胸腔的打開和上提，後背及雙腿發力。儘可能抬高雙腿和胸腔，並保持6次深緩呼吸，過關~

聖哲瑪里琪三式

扭轉系列對脊柱的靈活性有一定的要求，要是能在在固定雙腿不動的情況下，扭轉身體看向後側，說明你的中樞肌肉力量和柔韌性不錯。

能夠完成80%，就是能人了呢！

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