5月吃這些，減肥瘦身，美容養顏，排出黑臭宿便，和肥肉說拜拜

一到冬天，小編就特別喜歡吃火鍋烤肉之類的東西，吃起來暖洋洋的特別舒服，不知道有沒有小夥伴和我一樣？一冬天下來，雙下巴、小肚腩都出來了，真是胖的讓人憂傷。

為了夏天能穿上美美的衣服，展現出美美的自己，很多人從春天開始就把減肥提上了日程。首先要在飲食上做出新的改變，那麼吃什麼食物能把冬天身體里堆積出來的肉肉去掉呢？一定很多小夥伴想知道。

一、大豆

大豆是一種粗糧，它的纖維素含量十分豐富，所以對人體的腸胃有著極大的好處。它能夠促進人體內腸胃的蠕動，可以很快地把吃了食物排出體外，加快人體內的腸胃清空速度，幫助我們排出宿便，減掉小肚腩。但是大豆吃多了並不好，消化系統不好的人還是不要吃比較好。

【五穀豆漿】

既然是食補，大豆直接吃一定吃不下，一定要做成美食來吃。

準備好黃豆、紅豆、綠豆、薏米和紅棗。

提前把它們放入清水裡浸泡10個小時左右。

撈起來後放到豆漿機里，加入適量清水，打成豆漿。

打好後把渣給去掉，就可以喝了，如果喜歡喝甜味的，可以根據自己口味加點糖。

【五穀粗糧粥】

做法簡單就是做的時間會比較長，但做好後口感是非常香甜軟糯，美味可口的。

準備好大米、黑米、黑豆、黃豆和紅豆，豆類提前浸泡一個晚上，米類可以浸泡一個小時左右。

把豆類和水放進鍋里煮開，然後再放入黑米，煮至水開之後將大米放進去煮熟就可以出鍋了。食用的時候可以加點白糖更好吃。

二、海苔

海苔含有豐富的維生素和礦物質，能夠修復受損肌膚，讓皮膚變得光滑有彈性，還可以加快人體的新陳代謝，幫助我們將身體瘦下來，是一種很好的減肥食品。很多人都喜歡吃海苔，天氣熱的時候可以做一道涼拌菜來吃。

【海苔涼拌豆腐】

準備一塊嫩豆腐、一根小黃瓜、3到4片海苔、小蔥和醬油膏。

首先準備一個容器，裡面放上冰水，再加點鹽，將黃瓜切成絲之後放進去浸泡一下。

把小蔥切成蔥花，海苔切成絲備用。

然後把豆腐切成塊放在盤子里，把醬油膏澆上豆腐塊上，疊上黃瓜絲、海苔絲和蔥花就可以吃了。

三、水果

【菠蘿】

很多水果都可以幫助減肥瘦身，其中對減肥有顯著效果的就是菠蘿。菠蘿是我們生活中常見的水果，到菠蘿上市的季節就隨處可見了，而且價格也不貴，隨時都能買來吃。菠蘿的香味非常的霸道，往往隔著幾米外就知道哪有菠蘿了。

菠蘿含有的維生素種類非常豐富，還有其他礦物質和別的營養物質。它裡面含有的這些物質能有效的分解脂肪，促進腸胃的蠕動，幫助我們輕鬆排出宿便，幫助減肥瘦身。

【枇杷】

枇杷的汁水比較酸，能刺激人體消化酶的產生，促進食慾。它還能刺激唾液的分泌，可以解渴、清腸胃，所以常吃一些也能很好地幫助減肥瘦身。

想要夏天露出小蠻腰，就要合理地控制飲食，常吃這些食物，不僅可以減肥，還能補充營養和維生素，讓大家保持健康得同時還能減肥，大家趕緊吃起來吧！

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