腳氣老不好 是體內缺乏維生素B1 尤其是這三類人需及時補充

維生素B1在人體中的作用是促進人們成長發育，也是加快碳水化合物在體內消化的物質，更是保持神經，心臟和身體肌肉正常運行的維生素。如果你坐飛機會暈，坐船也會暈，或者是剛拔牙那一段時間，可以吃一片維生素B1緩解癥狀。而且，它不僅是一種抗神經炎維生素，也是抗腳氣病維生素。

那麼，腳氣老不好是因為缺少維生素B1引起的嗎?

很多人不知道腳氣也分為兩種情況，一種是真菌引起的腳氣，另外一種是缺乏維生素B1引起的腳氣病。不過，真菌引起的腳氣病，一般是腳上起水泡，皮膚瘙癢難忍。而且容易爛腳丫，只是在使用殺菌止癢的藥膏後，癥狀就可以得到緩解。

而缺乏維生素B1引起腳氣病，腳上的皮膚沒有受傷，只是老感覺腳瘙癢難忍，用止癢的藥膏一點用也沒有。還會感覺身體很累，沒有力氣，不想吃飯等，如果身上是這樣的癥狀，就要及時的補充維生素B1.還有，體內缺少維生素B1的人，會莫名的感覺到心慌，神經會突然地刺痛一下，四肢也會莫名的發麻，更會產生厭食情緒。

那麼，哪些人容易缺乏維生素B1?

首先過度節食減肥的人缺乏維生素B1，節食減肥的人基本上不吃肉，而缺乏維生素B1是一種營養不良引起的疾病。而且，維生素B1是人體不能自主合成的物質，必須從食物中攝取。維生素B1含量高的食物是粗糧，肉食，堅果，蔬菜含有的維生素B1最少，滿足不了人體需求。所以，通過只吃菜不吃肉方式減肥的人，雖然身體變瘦了，但是卻缺少維生素B1，於是會感覺自己肌肉無力。

其次是走路容易跌跟頭的人缺乏維生素B1，維生素B1存在於人們的肌肉中，也是抗神經炎維生素。當體內缺少維生素B1的時候，肌肉缺少營養物質就會開始萎縮，肌肉萎縮身體就沒有力氣有莫名的酸痛感，血液循環功能障礙，心臟跳動的頻率也會受到影響，甚至大腦會暈乎乎的出現幻覺。所以，在平地上走的好好的，突然踉蹌一下，或者是容易跌跟頭絆腳的人，需要及時補充維生素B1。

最後是長期酗酒的人缺乏維生素B1，酒精對人體消化道的傷害很大，但是，人體又需要消化器官從食物中攝取維生素B1。所以，消化功能差就不能滿足人體對維生素B1的需求量，而長期酗酒就會導致身體缺乏維生素B1，讓身體素質變差。

看到這裡，大家要問了，維生素B1該如何補充?雖然維生素B1確實可以從食物中攝取，但是，這個是對於癥狀輕的人才有用。而身體已經非常不舒服，甚至是出現肌肉酸痛無力，厭食，心慌，嘔吐不止的癥狀時，就要開維生素B1藥片補充，應該吃多少片需要醫生制定。還有，平時常吃地瓜，黑米，牛肉和玉米這樣的食物，就算是減肥也得講究營養搭配，避免缺乏維生素B1。

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