教你夏季如何護養心陽、心陰、心血、心神！

一年四季都應養心，夏季尤其要注意養心，老年人更應如此，夏季出汗多，傷心陰，耗心陽。所以夏天是心臟最累的季節，應重點養心。夏季屬火，火氣通於心。人的心神易受擾動，從而出現心神不寧、心煩易怒。所以要保持良好的心態，俗話說：「心靜自然涼。」靜則生陰，陰陽協調，方能更好的保養心臟。

夏季如何護養心陽、心陰、心血、心神

心臟分為心陰和心陽，所以養心分養心陰和養心陽兩方面。

養心陽——桂枝甘草湯、生脈飲

心為陽臟，主陽氣，而夏天正是陽氣旺盛的季節，所以很多人認為夏季容易上火，但盲目清火不僅導致癥狀更為嚴重，更會傷了自身陽氣。

心陽虛的人出汗多就會加重病情。心陽虛是心氣虛的發展，心氣虛會導致心臟功能減弱，主要特點是心慌心跳、胸悶氣短、活動後加重、自汗。

如不注重保養，發展為心陽虛就會出現心慌、氣喘加重，而且畏寒肢冷、胸痛憋氣、舌淡胖、苔白滑、脈弱無力。心陽虛者如有因汗多而出現心慌氣短，可用西洋參(3～5克)泡水飲，或服生脈飲(由人蔘或党參、麥冬、五味子等藥物組成)。

夏季陽氣虛手腳冰涼的人，可以用張仲景的經典方桂枝甘草湯，桂枝10克，甘草5克此方可以養陽滋陰。

養陽的原則是三分養陽，七分補陰。陰補可以昇陽，夏季愛出汗，陰陽要和，必須補津液物質基礎，否則陽大傷陰，要做到陰陽平衡，如果陰虛陽氣虛共生則體虛。此時要降心火補心陰用烏梅，烏梅味酸可以降心火補心陰。酸梅湯，生山楂75克，烏梅50克，甘草6克，加水3升，浸泡12小時（過夜），大火煮開，文火熬煮2小時，加入適量冰糖調味即可。

養心陰——五心寧心湯

現代人作息規律嚴重紊亂，夜生活豐富，長期熬夜，暗耗肝血，陰血不足心神最先受累。隨著生活節奏的加快，人們來自各方面的壓力增大，易致情緒緊張、壓抑，進而郁久化熱，擾動心神到了晚上就出現失眠了；因此人們多「心陰常不足，心陽常有餘」，夏天陽亢，心陰最易被耗，所以要注意養心陰。

心陰虛是指心陰血不足，不能濡養心臟而出現的病證。其主要特點是陰虛陽亢，表現為五心煩熱(胸心、兩手心、兩足心)、咽干、失眠、心慌心跳、舌紅、脈細數。尤其是以「心陰虛火旺、火邪擾神」造成的失眠在臨床上比較多見。

治療這種心陰虛引發的失眠主要以「養心陰，清心火、寧心神」為主。推薦五心寧心湯

五心寧心湯，其組成為：蓮子心、連翹心、竹葉心、酸棗仁、柏子仁、合歡花、百合、茯苓、生地、夜交藤、遠志、珍珠母、生龍骨等。

方中蓮子心、連翹心、竹葉心、生地為君葯，側重於養心陰，清心火；酸棗仁、柏子仁、夜交藤、遠志養心安神；合歡花、百合、茯苓除煩解郁、寧心安神；珍珠母、生龍骨、生牡蠣重鎮潛陽安神。故全方共奏清心火，養心陰，清心火，寧心神之效。

心陰虛者需要注意少勞累、少出汗、多吃養心陰之品。如取麥冬3～5克，酸棗5～10個泡水喝；還可食用冰糖大棗小米粥、百合藕粉或銀耳蓮子羹。

養心血——玉靈膏

心血虛主要是指心血不足，使人的腦髓及五臟失於濡養而出現頭昏腦漲、乏力疲倦、面白無華、唇甲色淡、脈細而弱。

原料組成：龍眼肉（干） 西洋參（磨成粉比較好吸收），10:1的比例進行配備

現代人暴飲暴食，導致脾胃受傷的太多了，很多人整日山珍海味，可是越是這麼吃，脾胃越受傷，反而營養狀態最差，這就跟如果電腦打開一個文檔沒有問題，可是打開一萬個一定死機一樣，這樣的人，脾胃受傷了，往往血虛。

另外，現代人思慮過度，每天都在思考如何賺錢，公司如何發展，如何安頓人際關係，結果消耗心血，導致血虛。

最後，婦女因為有特殊的生理結構和生理功能，一生中失血的機會很多，如果不懂滋養，則會導致血虛。

夏季養心重在養心血，如果存在以上現象的可以用玉靈膏來補氣血、益心脾，安神益智。方中桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，西洋參，補氣養陰，清熱生津。兩者以10:1的配比，於飯鍋上蒸到百次，便可服用，大補氣血，安神益智。

養心神——酸棗茶

夏季養心重在調整好情緒，心靜自然涼，如果無名火大容易躁動，夏季睡眠時間短睡眠不好，心神不寧，可以用酸棗茶來養心安神，酸棗仁5克，沸水沖泡代茶飲，可以養陰生津潤肺清心，寧心安神斂汗。

夏季除濕——三豆湯、苓桂術甘湯

夏季出汗多，既要養陽又要養陰還要除濕。如果一個人陽氣足可以除濕，除濕又可以助陽。體內有濕從舌頭判斷，舌面津液多，舌體胖，苔厚膩若白苔厚膩為寒濕相交，舌苔黃色厚膩苔則是濕熱相交所致。濕熱相交在夏季常見。白扁豆可以除濕補陽，健脾燥濕。用白扁豆30克，紅小豆30克，綠豆30克浸泡一小時，一起煮爛食用，每日一次，三豆湯可以祛濕補陽。

濕氣重的人需要用藥物調理，苓桂山湯（茯苓，桂枝，山藥）此方可以除濕利水，振奮陽氣，補氣健脾，鎮守中焦。

穴位除濕健脾足三里（外膝眼下4指，脛骨旁開一指），豐隆穴（外膝眼與外踝尖連線中點脛骨旁開2指），用拇指腹點按壓穴位，可以常年保健健脾化濕。

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