卧室搭配的這麼漂亮，誰還要熬夜，就想美美的睡一覺

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想改變熬夜的習慣，除了依靠自己的「意志」之外，還可以從改變卧室環境開始。營造適合睡眠的環境，能夠幫助我們快速進入睡眠。

一、改變卧室風格

在一個環境中呆久了，會產生依賴，從而不自覺的想熬夜，可以試著改變一下卧室環境。例如，改變牆面顏色，換新的窗帘、被套，或是改變卧室整體風格等。

大白牆是不是很無趣?一面淺綠色牆面 幾盆小型盆栽，就能讓原本單調的卧室變得清新、舒適。自然的氛圍更能幫助放鬆身心，享受一方寧靜。

藍色是最有助於睡眠的顏色，它色調柔和，有讓人內心平靜的作用，能讓人大腦放鬆，更快入睡，並且能讓睡眠質量變好。

所以不妨給卧室加點藍色，可以是牆面、床品、窗帘等等。

二、舒適的床品

好的睡眠環境離不開舒適的床品，柔軟又溫暖的被窩更能讓你快速進入舒適的睡眠狀態。

輕柔舒適的床上用品絕對能幫助我們快速入眠，柔軟的觸感能讓我們睡的更好。與其把錢花在遊戲裝備上，不如買一套品觸感舒適的優質床品。再配上淺木色的柜子，自然又能提升空間美感。

床品需要鬆軟的，但床墊不需要，太過軟的床墊不利於脊柱健康，所以床墊的選擇相當重要。可以嘗試軟硬適中的彈簧床墊，能保證合理的脊柱生理彎曲度，也有利於獲得良好的睡眠。

三、調整卧室光線

溫暖的米黃色，或是讓人安心的淡橙色燈光，都有催眠的作用，更有助於快速入眠。

淡黃色的燈光能讓卧室溫馨感十足，增加空間舒適度。

在卧室安裝幾盞不同光度的燈，便於活動照明，但燈光顏色不宜超過3種。色調以暖色為主，有助於營造睡前安靜、放鬆的氛圍。

除了燈光，室外光線也要多加註意，因此卧室窗帘要選擇遮光性好的。擁有了舒適的睡眠空間，也要時時提醒自己別熬夜。

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