背肌的鍛煉有多重要，新手們要注意了，這2點不容忽視

我們在健身的時候常常會呼籲大家進行全面的鍛煉，但是很多人似乎不會理解這句話，更多人在健身的時候會喜歡針對自己喜歡的肌肉進行鍛煉。

尤其是我們身上那些視覺效果非常好的肌肉，比如胸大肌和腹部肌肉這樣的肌肉，我們在健身的時候，常常會針對這些肌肉進行鍛煉。

於是長時間下來就會出現一些這樣的情況，就是有一些人每次健身的時候只去鍛煉胸肌而不去鍛煉別的肌肉，在這些人眼裡，鍛煉胸肌就可以把身材練得非常好，沒有必要鍛煉別的部位。

這些人往往會給自己一個安慰，那就是在健身的時候沒有必要把自己練得太大，因為肌肉塊很大的人看起來似乎是不能讓人接受的。

我們先不提肌肉能不能很容易的練得很大，我們就來說一說只鍛煉胸肌而不去鍛煉背肌，我們的身體會出現什麼樣的情況。

第一點，會出現駝背。我們身上的肌肉都存在拮抗肌肉，也就是說我們身上有負責推舉的動作就一定有負責和它們相對應的拉的動作。

我們的胸肌在用力的時候可以讓我們的肩關節水平屈，但是我們的背肌又可以讓我們的肩關節伸，這就是相反的拮抗的肌肉作用。

我們的身體在這種情況下，處於一個平衡的狀態，也就是說，我們在鍛煉的時候必須保持這樣的平衡，才能讓我們的身體處於健康的狀態。

但是很多人沒有這個意識，在健身的時候一味追求胸肌鍛煉，而不去增強背部的肌肉，這樣的結果就是駝背，只要是胸肌力量明顯比背肌力量大的人，都會有這樣的情況出現。

甚至沒有駝背的人，在鍛煉胸肌的時候也會有短暫的時間表現出駝背圓肩的情況，這就是我們身體的平衡機制被破壞導致的。

第二點，鍛煉背肌可以增加身體的形體美感。我們健身最先開始是為了什麼？相信很多人都會說是為了讓身材變得好看，但是很多人會覺得在進行力量訓練的時候，身材會變得非常嚇人。

其實這完全想多了，我們在進行力量訓練的時候，增肌速度是非常慢的，想要把肌肉鍛煉成非常嚇人的程度，一定是需要非常科學而且嚴格的訓練的，增肌的速度非常緩慢，就像一個普通人練成短跑運動員一樣。

總不能誰健身一段時間都可以跑得像國家運動員一樣快吧？這顯然不現實，但是很多人在增肌的時候就有這樣的自信，覺得自己鍛煉一段時間就會變得非常大塊。

這是違背了肌肉生長規律的，背部肌肉的增長不會很快，我們鍛煉背部肌肉可以讓我們的背部形態形成倒三角的形狀，這就可以讓我們的身材顯現得更加有層次感和維度感，總之練背一定可以讓身材變得更好，與其不停地猶豫不如練起來。

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