長時間用眼看20秒這個竟能緩解眼部疲勞，有的甚至能治療近視恢復視力？而聲稱有這作用的是網上某短視頻平台上正流行的一些所謂護眼的視頻。

對此有網友發出質問：現在都需要用手機保護視力了嗎？

北京同仁醫院眼科副主任醫師熊瑛表示，眼睛近視、視疲勞等的主因就是長時間近距離用眼視物，這些所謂的護眼視頻並不靠譜！

別長時間看電腦手機

視疲勞不但影響人的視覺，也會引發其他相關疾病，特別是神經系統疾病。除了眼睛酸脹、眼睛乾澀、眼睛疼痛、眼花嗜睡、視力下降等情況，嚴重者還會頭痛噁心、四肢麻木、腰酸背疼、勞累乏力。

對於如何有效緩解視疲勞，真正靠譜的方法是這些：

1、注意用眼衛生，不要長時間、近距離用眼，尤其是要減少1米內用眼，因此要避免長時間盯電腦手機，應留出適當的時間讓眼睛休息；

2、多眺望遠處，多看一些綠色植物和風景；

3、經常到野外呼吸新鮮空氣，放鬆心態、減輕各種壓力；

4、保證充足的睡眠時間；

5、均衡攝取營養，不偏食，經常鍛煉身體、增強體質，當出現眼紅腫疼痛等癥狀時要及時去就醫檢查。

6、已經近視的人要正確驗光配鏡，及時保養眼鏡，保證眼鏡清晰透光。

眼科專家的5句護眼忠告

一、不要濫用「網紅」眼藥水

很多「網紅」眼藥水治標不治本，甚至損「本」、害「本」。曾有患者長期使用日本「網紅」眼藥水導致的角膜瀰漫點狀上皮脫落，整個角膜看起來成了「篩子」！

對於暫時性的疲勞和乾澀，我們的眼睛具有自我調節能力，眨眼和遠眺都是很好的方法。

二、慎防眼底併發症

病理性近視患者，除了看不清，還可能出現飛蚊症、視物變形、色覺異常等癥狀，甚至出現視網膜脫離或黃斑出血等嚴重併發症。一旦發生眼底併發症，易導致嚴重的不可逆的視覺損害。這些併發症是目前導致我國人口低視力和失明的重要原因。

高度近視患者如果遇到視力下降、眼前閃光感、嚴重飛蚊症、視物遮擋等癥狀，要警惕有出現眼底併發症的嫌疑。

高度近視患者由於眼球壁的變薄，強度下降，必須避免或減少眼部碰撞和激烈運動，要少做跳水、蹦極等運動。

若運動後或者靜息狀態下出現以上癥狀，必須儘快到醫院就診。

三、預防近視別做「宅」孩子

預防近視什麼最重要?答案是：戶外活動！

對青少年來說，造成近視發生髮展最大的環境因素有兩個：太近距離太長時間用眼和缺乏戶外活動。

想要預防近視，就要用行為來改變自己，一定不要做一個很「宅」的孩子。這就需要孩子提高學習效率，同時家長應當多陪伴孩子到戶外。

四、糖尿病嚴防視網膜病變

糖尿病患者如果血糖控制不好，很可能會出現視網膜病變，進而失明。患糖尿病大於10年的患者，糖尿病視網膜病變的發生率大於50%，病程15年以上的患者高達80%。血糖控制越差，糖網病的發生率越高。

眼睛是一個人體最為精密的器官之一，直徑不超過3厘米的眼球，可能發生的眼病可分成16個大類，高達數百個小分支。

保護眼睛，不在一朝一夕，而是伴隨我們一生的頭等大事。

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