血壓高的人，4件事最好別做，3樣東西最好別碰，易損傷血管！
血壓，是血管內血液對血管壁的側壓力。簡單說，只要人活著，血液流動，就會有血壓。
就好比，水管里流動的水對水管壁的壓力，如果壓力過大，就容易損傷水管，嚴重可使血管破裂。
一般情況下，理想壓是120/80毫米汞柱，正常時130/85毫米汞柱以下。
但，現代人因不良習慣導致血壓異常，如喝酒、熬夜、吸煙、精神壓力大等，這些都會增加血管疾病發生幾率。
血壓高的人，身體會有5種表現，符合越多，越嚴重！！！
1、頭暈，在突然蹲下或站起來，出現明顯頭暈癥狀。
2、頭痛，尤其是後腦勺部位，伴有噁心、嘔吐等癥狀。
3、失眠，睡眠不踏實，易驚醒、早醒等。
4、心悸，氣喘，心臟部位難受。
5、四肢不靈活，尤其是手指，甚至還有麻木感。
血壓搞得人，四件事最好別做，易傷血管！
1、吸煙
吸煙會導致血壓升高，導致高血壓。
吸煙會刺激中樞神經系統和交感神經，加速心率，促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導致動脈收縮，導致血壓升高。
此外，吸煙導致主動脈粥樣硬化，並且小動脈的內膜逐漸變厚，導致血管逐漸變硬。
且，吸煙會增加血液中一氧化碳血紅蛋白的含量，降低血液中的氧含量，並加速動脈粥樣硬化的形成。
研究表明，吸煙後，心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg。
2、情緒
情緒激動、焦慮過度等性子急的人，因神經、精神因素可導致高級神經活動絮亂，致使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強，血液中血管活性物質（如兒茶酚胺）等分泌增加，以及小動脈收縮，使血壓升高。
3、經常熬夜
長期熬夜，睡眠不足，身體會分泌壓力荷爾蒙，使腎上腺素和去甲腎上腺素增加，會增加血壓和心率水平，增加心血管系統的壓力。
根據一些調查，平均睡眠時間少於6小時的人患高血壓的可能性是睡眠充足者的兩倍多。
4、久坐
久坐不動，不利於人體的血液循環，容易使體內的脂質沉積在血管中，降低纖維蛋白溶解酶的活性，增加體重，增加血栓的形成，誘發血壓。
血壓高的人，3樣東西最好少碰！
1、酒
酒的主要成分是酒精，若大量喝高濃度的酒，會誘發動脈硬化，使血壓升高。
但，攝入低濃度、少量的酒，有助於降血壓。
因為酒精進入肝臟中代謝，會產生乙醛，乙醛有擴張毛細血管的作用，毛細血管擴張，令人的臉紅，血液流動加速，降低血壓。
不建議血壓高者飲酒，控制不好量，很容易誘發血管疾病。
2、高鹽
高鹽飲食也會是血壓升高，所以，每天正常人鹽分攝入量不超過6g。
鹽的主要成分是氯化鈉，進入體內鈉離子與鉀離子維持細胞內外的平衡。
當食鹽攝入過多，會增加回心血量，導致心輸出量增加，從而使血壓升高。
3、肥肉
肥肉，是一種脂肪含量非常高的肉類，攝入太多脂肪，會直接堆積在體內，且難以消耗掉，這樣就會導致肥胖。
血管內"壞的"膽固醇增多時，會增大血液濃稠度，堵塞血管，使血壓升高，甚至誘發心腦血管疾病。
保護血管，控制好血壓，謹記"1補、3忌"：
"1補"
1、補充營養元素
臨床表現，80%的血管彈性不足，都是因為長期缺乏鞣花酸元素。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，血壓會升高，從而誘發各種的心腦血管疾病。
研究表明，蘇梵莓，石榴，葡萄都含有這種元素，其中蘇梵莓中這種元素含量最高，高達66%，且更更易被人體吸收。另外，補充這種元素能夠有預防心梗、腦梗等血管類疾病。
"三忌"
早上時間段，是高血壓發作的高峰期，預防急病突發，晨起後有"三忌"。
1、忌起床錳
早上醒來後，起床不要太猛，否則很容易使血壓上升，誘發腦血管疾病。尤其是有"血壓晨峰"的人。
2、忌排便用力
早上起床後，很多人習慣排便，但有血壓高的人，排便時，為了更"通暢"，就會用力，這樣很容易使腹壓增大，血壓升高，誘發腦血管疾病。
這也是，為什麼很多高血壓患者在廁所暈倒的原因。
3、忌憋尿
長時間憋尿會損傷膀胱、腎臟，同時也會影響血壓。
血壓高的人，長時間憋尿後，突然用力排尿，會使迷走神經變興奮，促使腦供血不足、血壓降低、心率減慢，誘發排尿性暈厥。
尤其是秋冬夜裡，天冷，不願起夜而憋尿，易誘發心腦血管疾病。
