減肥遇到了瓶頸期？不要擔心，這2個方法幫到你

對於我們很多正在進行減肥減脂的朋友來說，很可能會遇到這樣的一種情況，那就是自己在剛開始減肥的時候，會有較好的減肥減脂效果，身上的脂肪和體重都能夠去得到較好的下降，但是過了一段時間後，就會發現自己的體重，和身體中的脂肪都很難以去得到減少了，這樣的一種情況就是我們在減肥過程中的瓶頸期了。

對於減肥的瓶頸期，我們有很多朋友可能不知道怎麼去解決，可能只會去自憐自艾，並且還可能會懷疑自己，從而可能會對減肥喪失信心，進而放棄了繼續減肥。

而在小編我的觀念中，如果我們想要較好的去渡過減肥瓶頸期的話，其中的解決方法還是比較多的，就比如這樣2個方法。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個方法，希望能夠在很大程度上，去有效的幫助到大家，去更好的渡過減肥瓶頸期，從而擁有更好的減肥減脂效果。

一，更換自己的減肥方法

對於我們大多數的朋友來說，之所以會在進行減肥的過程中，去遇到減肥瓶頸期，一個很大的原因，就是我們長時間進行同樣一個減肥方法。

因為咱要知道的是，自己的身體是有一個適應性的，如果自己長時間用一個減肥方法的話，那麼自己的身體在一定程度上，就會去適應這種減肥方法，也就會出現減肥瓶頸期了。

一般來說，如果我們想要去渡過這個減肥瓶頸期的話，那麼我們就需要去適當改變，或者是更換自己的減肥方法了。

而這個改變和更換的形式，那就是適當的去更換自己的運動，以及適當的去更改自己的飲食種類和習慣。

比如我們在減肥的過程中，只去進行跑步之類的有氧運動的話，那麼就可以在運動中去增加一定的力量訓練或者是跳繩等等。

如果我們要改變自己的飲食種類和習慣的話，那麼其中的形式就比較多了，一般而言，我們可以去適當的更換自己的主食，比如把米飯或多或少的更換成一些粗糧，就是比較好的選擇。

二，保持良好的生活習慣

我們有很多的朋友，如果不能夠去保持一個良好的生活習慣的話，那麼自己是很容易去遇到減肥瓶頸期的。

因為我們得要知道的是，自己的生活習慣良好與否，在一定程度上，就直接決定了我們身體中的基礎代謝高低。

如果自己的基礎代謝高的話，那麼就會提高我們身體每天的熱量消耗，進而對我們的減肥減脂就會有很大的幫助，反之，如果基礎代謝低的話，那麼就不利於我們減肥了。

而良好的生活習慣一般都包括這樣兩點，其一那就是良好的睡眠習慣，最好能夠做到早睡早起以及保證什麼時間不少於七小時，其二就是自己的一日三餐要保證，不能隨意忽略任何一餐。

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