長期失眠的「救星」，輪流吃一周，失眠好了，氣色紅潤，精神十足

長期失眠的人多數會有這樣的癥狀，一就是睡不著覺（久久難以入睡），二是睡不踏實老是做噩夢，三就是容易醒，醒了以後就再也睡不著。長期失眠對人體的危害很大，會讓人特別沒精神，吧並且煩躁不已，臉色蒼白，黑眼圈深重，糖尿病、心臟病、中風、肥胖、癌症等跟長期失眠都有著千絲萬縷的關係，嚴重的影響了人們的生活質量，那麼長期失眠的人該如何來改善這種狀態呢？

長期失眠的「救星」，輪流吃一周，失眠好了，氣色紅潤，精神十足

小米粥

中醫認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。小米中調節睡眠的色氨酸的含量為穀類之首，用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。而且小米是最養人,最適合熬粥的，常吃健脾養胃，氣色紅潤。

桂圓童子雞

童子雞是指生長剛成熟但未配育過的小公雞或飼育期在三個月內，體重在一斤至一斤半，未曾配育過的小公雞，這樣的雞具有養心安神的特點，能補中氣和增精髓。而桂圓也具有健脾養心和補氣血的作用，常用桂圓和童子雞煲湯喝可治療心悸失眠或是頭昏多夢，記憶力減退等癥狀。

燈芯草

小時候還沒有電燈的時候，爸爸媽媽總是拿燈芯草來做煤油燈，不過現在這只是兒時的記憶了，其實燈芯草有很高的食療效果，尤其在治療失眠多夢等方面。並且食用起來也是非常的簡單，只需要用燈芯草煎成一碗水，放溫之後服用。這樣一日兩次，五天一療程，失眠的病症就會得到很好的緩解，失眠好了，自然精力更充沛。

鮮藕

新鮮的蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，經常吃可以補氣養血和治療血虛失眠的作用。對於失眠的患者來說，只要把新鮮的蓮藕切斷煮爛，再加上一點蜂蜜食用就能讓人安然入睡。並且鮮藕富含的鐵、鉀等微量元素,有利於紅細胞的生成，使得臉色紅潤有光澤，從而達到美容養顏的效果。

黃花菜

黃花菜還有一個名字，叫忘憂草，具有鎮定神經的功效，每日三餐堅持喝黃花菜湯有助改善失眠，常吃黃花菜還能滋潤皮膚，增強皮膚的韌性和彈力，使皮膚細嫩飽滿，色斑消退，達到美容效果。

獼猴桃

獼猴桃富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。而且獼猴桃內含的鈣質是比較獨特的，其它水果非常少見，它可以穩定我們的情緒，控制交感神經，促進睡眠質量。其富含維生素C是很好的抗氧化劑，可以減少黑色素的生成，預防面部斑點的產生，減少皺紋，增強肌膚彈性！

鐵皮石斛

鐵皮石斛有滋陰降虛火功能,可以用來燉湯或者是泡茶喝少量的加入對於身心都能起到很好的作用，主要表現就是在改善失眠這方面有很好的效果。並且還能潤澤肌膚，淡化色斑，因為鐵皮石斛能夠調補體內的陰液，促進腸胃的消化和吸收功能，腸胃好了，斑點自然就少了。

除了多吃以上食物之外，睡前1小時是非常關鍵的，做好了可以幫助睡眠，做不好就會加劇失眠，這一個小時內最好是不要吃東西，尤其是不要喝咖啡，濃茶以及酒，也不要激烈運動，更要遠離一切電子產品，防止讓大腦過於興奮，也可以播放一些舒緩的音樂或者降低噪音，營造一個舒適安靜的睡眠環境有助睡眠。

以上圖片均來自網路

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