波比跳的減肥效果如何？女生每天做100個波比跳，30天看效果

對於健身，也許你會說出一系列難以實現的理由，去健身房又費錢又沒時間，可行性實在不強。既然這些理由小編無法辯駁，那乾脆拿出徒手健身運動這個殺手鐧，讓你在家就能練起來。要說減肥減脂最簡單有效的徒手健身動作，除了專項的HIIT練習，那就一定非波比跳莫屬。但這一運動因有一定難度，讓很多人內心充滿抵觸情緒，看起來就覺得累也代表了大多數人的心聲。為了要減肥，當然要付出一點代價不是么？

波比跳的燃脂效果相當出色，但做起來也是非常的累，特別是對於女生來說，做5個以上已經是十分困難的事情。可這個女生偏偏要挑戰極限，嘗試每天做100個波比跳，看堅持30天後的減肥效果。

看看她健身挑戰開始前的身材，其實按照小編的審美來說已經相當不錯，如果一定要找出一點不足，可能就是腰腹兩側的贅肉看起來有點明顯，一切都是體脂率較高的結果。

為了能讓自己儘快地適應節奏，她選擇的是更加簡單易行的簡易波比跳。即便如此，每天做100個也可以看作不可逾越的高山。看健身挑戰第一天的時候，她做了10來個就累趴了，要想完成目標一定要通過分組來完成。

健身挑戰第15天，可以看出她的動作頻率愈發加快，一個如此高強度的動作做到這個份上也是沒誰了。但即便如此，分組完成的套路仍然無法突破，看來這一運動對於身體素質的要求可謂相當之高。

健身挑戰第25天，女生的健身運動還在繼續，為了內心那個變美變健康的目標，她可以傾盡全力。不要總是一邊羨慕嫉妒恨，一邊又說自己不行，只要努力付出，一切都沒有什麼不可以。

30天的時間終於到了，而女生累計下來也做了多達3000個的簡易波比跳。減肥塑身效果更是相當突出，看看這身材，小腹明顯變小，不僅贅肉消失了，而且連馬甲線都能隱約看到。不要只是把羨慕停留在口頭上，付諸行動你會發現你距離成功其實並不遠。

側面對比圖看起來更加明顯，整個小腹都明顯收緊，連整個上半身也更加挺拔，健身不僅能塑造身材，而且能打造體態、如此一舉多得的事情你就沒有試一下的衝動么？如果覺得波比跳太難，不妨從簡易的開始，相信你會愛上它的！

—貴在堅持—

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