一個人能活多久，關鍵在於這三點？做不到的人可不少

一個人壽命的長短會受到許多因素的影響，遺傳、生活習慣，甚至性格因素都會影響到健康。因此，想要活得更長久，就必須要養成健康的生活習慣。這樣才能最大程度提高機體免疫能力，預防患上重大疾病，損害器官功能，導致人們壽命縮短。據了解，現實中大部分人死亡都不是自然死亡，而是疾病致死，由此可見健康生活的重要性。其實，想要健康與長壽，只需做到簡單的三點。然而，這三點看起來簡單，卻是絕大部分人都做不到的。那麼，人體的壽命，與哪三點有關呢？

人體的壽命，與哪三點有關呢？

1、健康的飲食

人們常說禍從口出，病從口入，可見很多疾病都是吃出來的。如果平時沒有注意健康問題，經常存在不當的飲食習慣，往往會導致身體健康受損，引發某些疾病。冷、辣、硬、燙的飲食容易引發胃和食管方面的疾病。吃太多大魚大肉，而吃蔬菜水果太少，就容易誘發腸道疾病。

有部分人飲食無規律，經常暴飲暴食，這樣往往會增加腸胃道消化負擔。而吃的太多，就會造成肥胖，誘發慢性病。吃鹽太多容易誘發高血壓。因此，為了健康著想，生活中應該養成健康的飲食習慣，均衡膳食，以清淡的飲食為主，這樣才能延長壽命。

2、運動是否充足

現在大部分人都缺乏運動，很多久坐辦公室的白領都是缺乏運動的人群。然而，長期缺乏運動的人不僅看起來弱不禁風，而且體質以及體能各方面都會下降，動不動就容易感冒發燒。

因此，生活與工作中即便在忙碌，也需要有一定的時間投入到運動中來，通過合理的健康的運動改善身體循環以及代謝，從而有效增強免疫功能。如此一來，人才會比較長壽。健康專家指出，人每周至少有三次運動的行為，而且每次運動需要30分鐘以上，才能達到鍛煉身體的效果。

3、睡眠是否規律

睡眠對人體健康影響也非常大，據調查發現，現在大部分人都存在睡眠不足的情況，不是主動熬夜就是經常失眠。經常失眠可能是多方面因素引起的，例如壓力過大，植物神經功能紊亂等，都容易導致人們睡眠質量下降，引發神經方面的問題。

而長期熬夜的人多半睡眠不足，不僅會導致免疫力下降，還會降低器官功能，特別是對大腦、肝臟等部位造成的損傷較明顯。如果沒有及時糾正不良的睡眠習慣，很容易縮短壽命。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！