有這5種睡覺習慣的男人，健康長壽可能離你不遠，有一個也不錯

歲月是把殺豬刀，隨著年齡的增長，工作壓力的增大，不良的生活習慣也越來越多，作為家中頂樑柱的男性，往往衰老的速度快於女性。很多男性到了中年，就會越發覺得自己精氣不足，不僅夫妻生活大不如前，身體狀況也每況愈下。那你不妨試試下面介紹的這5種簡單的習慣，如果堅持下來，可能有助於你的健康長壽。

有這5種睡覺習慣的男人，健康長壽可能離你不遠，有一個也不錯

1、平躺睡覺

男人在睡覺的時候最好平躺著睡，因為不管是左側卧還是左側卧都會一定程度上的對我們的心臟造成影響，而且也不利於健康的呼吸。雖然平躺著睡容易打呼嚕，但是男人的健康更重要！

2、裸睡

睡覺時沒有了衣服的隔絕，一方面能讓裸露的皮膚吸收更多養分，加快新陳代謝，讓人越活越年輕，另一方面，沒有了衣物的束縛，能有助於私處的釋放，減輕細菌滋生的可能。但是裸睡要注意勤保持被褥衛生，勤換床單和被套。

3、叩牙

扣牙就是上下門牙對齊輕敲，能聽到咯咯的聲音的。男人經常睡覺前叩牙能達到強精固腎的作用。如果有大小臉的朋友可以對著鏡子嘟嘴叩牙進行糾正。不近如此，經常叩牙還有一定美容養顏的功效這可謂是百利而無一害！

4、熱水泡腳

中醫認為，腳底的脈絡聯繫著人的五臟六腑。在睡覺前用熱水泡腳，可以達到滋腎明肝的作用。而泡腳的時間選在10點左右最佳，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，選在此時泡腳，更有利於舒筋活血。

5、提肛

提肛就是收緊再放鬆肛門旁邊的括約肌，提肛能有效的提升男人的腎功能。可以在平常有意識的鍛煉，最好的鍛煉方法是睡覺前尿尿時，不一個勁尿完，一段一段的撒尿，不但能持久延時，更能有效防治腎功能下降等。

本文圖片來自網路

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