比控制「情緒」更重要的是：查明真相，解決問題
01 我們對於情緒是否存在誤解？
不同的事件、情境及心理感受都會觸發一定的情緒，情緒又有積極和消極之分，也就是說情緒帶給我們的狀態並非都是惡劣的，可情緒高漲這種辭彙如今卻很少被人提及，而只要一提到情緒，必然聯想到情緒失控、情緒低落。
是時候換情緒一個清白了，正名完畢後，文章視角還是按照我們的常規理解來解讀：情緒如同一個叛逆期的孩子，他會任性地阻礙我們發展、成長。
而陪伴情緒成長，也是一種不錯的處理方式，但請注意，你的情緒純屬「私人物品」，只能關起門來調教，別讓他出去亂跑，否則八匹馬都拉不回來。
當情緒湧來時，一定是我們的生活、工作中出現了什麼狀況，既然事出有因，就試著讓自己儘可能選擇「查明真相」，而不要輕易去找外人吐露心聲。
02 緩解情緒其實就是在處理問題，而不是處理情緒本身
很多人會把傾訴的行為當作習慣來「培養」，但凡遇到點問題，就去求助、去傾訴，這樣做的弊端在哪裡？
● 你向別人求助時，需要站在自己的立場去無意識地論證自己有多正確，而這樣一來別人接收到的信息不夠尊重客觀事實，並且由於對方還伴有「朋友」這一層身份，跟著你站隊是不可避免的一種現象。
● 你的朋友夠客觀，但由於你情緒的失控，對方很難客觀公正地指出你的問題所在。
● 你的經歷只有你自己清楚，別人無法感同身受，當別人對你傾訴的一切表示不理解時，情緒只會更加不受控、肆意妄為。
● 習慣性地向別人傾訴，很容易使自己弱化掉自身獨立思考的本領，有問題就去問別人，那麼你什麼時候才能讓自己學會獨立思考？若是連自己的事都不去思考，那今後誰來為你的人生買單？
綜上，你會發現遇到事就去找別人，不是在幫助自己解決問題，你只是在逃避問題，你能解決的唯一的問題就是讓自己的情緒找到了出口。
如此看來你的傾訴行為，只是給情緒暫時找了個驛站，而事件的根本問題是得不到解決的。換句話說，如果向朋友傾訴就能解決問題，那麼就不存心理學這門學科了，更加不會出現心理諮詢這種職業了。
03 傾訴不是目的，解決問題才是關鍵
情緒的觸發要麼是內因，要麼是外因。
內因是我們自己可以平復的，只要認清本質，對自己在事件中起到怎樣的作用進行回顧、提問、反思，最終定能通過自己的分析得出結論並加以改進，此時你的情緒便能得到平復；
外因則是我們無法參與過程的一種導向，如果是別人的錯誤導致你情緒失控，那麼我們需要解決的問題便是讓自己認識到「自身無法參與的事情就不要過度較真」，否則若是長時間背負別人所帶給你的傷害，這份情緒會使你產生新的心理問題。自責、抱怨、委屈、報復甚至是崩潰。
因此想要平復情緒，請回頭追溯情緒的來源，而不是為情緒本身尋找出口。什麼情緒都不是無緣無故找上你的，一定是某些事件導致情緒的觸發，那麼把事件的根源找到即可，不必在「情緒」二字上下功夫，否則只是南轅北轍，下一次依舊如此。
04 緩解情緒只是一方面，情緒的起因更重要
當我們了解到是事件、情境觸發了情緒時，便不會再像以往一樣去處理情緒了，而是需要分析事件、解決問題，當問題得到解決時，情緒自然就退場了。
很多人都會告訴我們情緒處理不好會導致哪些心理問題，可是沒有人關心你的情緒究竟是怎麼來的。
而當我們遵照各類指向性開導去對號入座時，我們為了給情緒找個出口，我們會找人聊天、會出去旅行散心、跟公司請假等等，是的，我們做了很多我們自認為能緩解情緒的事情。
當你做了一系列嘗試之後，也許那一刻你的情緒確實得到緩解了，但請誠實地問自己一句：引發情緒的事件得到解決了沒有？下一次如果發生同樣的事會不會再次導致你情緒失控？如果你的回答是肯定的，那麼說明你完全搞錯方向了。
情緒是否能夠得到妥善的安置的確至關重要，但只去掌控情緒本身未免有點說不過去哦。情緒不是獨立存在的，用種種方式方法去遣散情緒，那麼我們只是在操控「情緒」。
可若是和「情緒」好好相處，他一定會告訴你情緒背後的真相是什麼。
05 小結
● 情緒只是不同情景、事件所導致的某種狀態而已。情緒本身有好有壞，哪有「只有壞情緒」這種事。
● 人有情緒只是正常現象，不要過分解讀情緒帶來的影響。
● 有時候情緒只是「私人物品」，沒必要帶它出去招搖過市。
● 當人們被消極情緒包圍時，很難看到情緒背後的真相。
● 造成情緒低落的原因往往比情緒本身更加值得深思，記得要把根源挖掘出來。
● 若引發情緒失控的根源沒有找到，再怎麼為情緒找出口，也無法解決最本質的問題。
