如何讓孩子在後天中發揮更多生長潛能？
近年來人們的生活水平越來越高，對孩子全方面的成長愈發重視，而且孩子的生長發育問題更是成為了眾多家長的重中之重！身高也逐漸成為孩子成長發育的一項重要指標，對今後的學習、就業、結婚等都有著重要影響。孩子的身高受到遺傳影響與後天環境因素影響，因此孩子的身高生長潛能的發揮則由後天環境所決定！所以如何讓孩子的後天環境中發揮出更多的生長潛能是家長們應該要關注的重點！
1、把握住長高的3個黃金期
孩子長得高高壯壯是很多父母的期望。我們的身高除了受到遺傳因素影響外，主要取決於嬰兒期、兒童期、青春期3個階段是否按照合理速度正常生長。其中每年的5-7月是最適合孩子長高的時間，增長速度是冬季的兩倍。因此想要孩子長高的家長們一定要注意這些時期！
2、健康長高離不開均衡營養
科學飲食強調的是攝入均衡。進入兒童期，飲食上首先要給孩子吃優質蛋白質，包括兩類：一類是魚肉、蛋、禽動物性蛋白質，另一類是從豆類中來的植物蛋白。
建議6周歲以下的兒童喝配方奶，6歲以上兒童喝鮮奶。如果孩子不喜歡牛奶，可用乳酪或酸奶替代。千萬不要把乳飲料誤認為是酸奶。其次，要補充充足的維生素，多食各種新鮮的蔬菜水果。
特別提醒：挑食、厭食、飲食無規律的孩子不容易長高；肥胖的孩子也不容易長高；催熟（性早熟）的孩子更不容易長高。
3、豐富鈣質帶孩子曬太陽
愛喝牛奶的孩子長得高，因為牛奶不僅含有豐富的鈣，還含有多種微量元素。想長個兒，首當其衝的就是鈣的補充。補鈣的同時，一定要同時補充幫助鈣質吸收的維生素D，曬太陽就是不錯的途徑。
特別提醒：夏季，人體新陳代謝加快，是孩子長個好時期。外出曬太陽最好選擇上午10點前或下午3點後。
4、適當運動陪孩子玩好
運動是促進孩子長高的最有效的方式之一，學齡兒童或者青少年，每次應運動30分鐘以上。
特別提醒：彈跳運動如跳繩、跳高、跳遠等有助於四肢運動；伸展運動如單杠引體向上、仰卧起坐、體操等有助於脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性動作如籃球、排球、羽毛球等有助於全身骨骼的伸展延長。
5、充足睡眠讓孩子睡好
「能睡的孩子長大個兒」。因為在睡眠中，人體的生長激素分泌量最高。朱曉華提醒，家長應避免孩子在睡眠前1-2小時劇烈活動或玩得太興奮，孩子最好在晚上9點半前入睡。
特別提醒：1-3歲的孩子應保持12-14小時的睡眠，4-6歲的孩子應保持11-12小時的睡眠，7-10歲的孩子應保持10小時的睡眠，10-14歲的孩子應保持9小時的睡眠。
