比你美的人身材還比你好！是的，老天就是眷顧更自律的人呀

最近李聖經身材上熱搜，看完照片真的讓人慕了！這比例、這雙腿，真的一口都不能再吃了啦，如此美麗的人都還在努力保持身材你有什麼理由一天兩杯奶茶？！

身材最能打的明星里，李聖經必須有姓名！腿直腰細九頭身，真的讓人實名酸了！

穿上寬鬆的T恤、牛仔短褲，青春的少女氣息撲面而來！出眾的身材比例更是藏不住了，上半身非常纖細，腿部線條非常好看，瘦而不柴，真的好好看。

腿精本精是個什麼體驗，大概就是這個畫面了。李聖經屬於身材比例很完美的類型，看看小腿的長度，不得不感慨基因是個好東西，整雙腿又細又直，網友都在勸她該為這雙腿買保險！

不過擁有這樣的身材，更是需要身材管理的，李聖經曾在節目中提及，為了防止浮腫，她盡量避開鹹的食物，而且絕對不會餓肚子，反而會慢慢地享用健康美食，因為一旦餓肚子就很容易反彈。並且她也會進行核心運動，沒法做有氧運動時也會以力量訓練為主。

懂得健康身材管理的，不止有李聖經，Jolin的好身材也是讓人羨慕得不要不要的！隨便露出的小蠻腰、馬甲線就問你撩不撩？

這樣的身材，對於一個35 的女人來說，確實太厲害了。Jolin曾在年輕的時候為了追求瘦，也選擇過不健康的極端減肥法，但是如今，她已經找到了一套適合自己的健康瘦身方法。

在節目中，Jolin曾提到減肥的話可以多喝水，她一般每天補充2800cc的水量，來促進身體器官的新陳代謝。當然如此有線條感的好身材一定和運動是分不開的，蔡依林除了日常的舞蹈訓練和各種高強度的工作演出，還經常練習鋼管舞、體操等各種需要強大肌肉力量的運動項目，並且空閑就會去健身房，這樣的自律才能keep住這樣的身材。

泫雅不僅擁有好看的臉蛋更有傲人的曲線，不愧是性感的小野馬，這身材太令人血脈僨張了。

80多斤的泫雅擁有很好看的平板腰，肉眼可見的腹肌，是真材實料的好身材，這與她日常跳舞等練習是分不開的，泫雅曾在節目中傳授了自己的減肥心得，首先吃完東西後不會馬上坐下，會站一會兒；其次，每周至少健身 4-5 天，會進行舉重鍛煉、俯卧撐等各種運動，之前更是堅持每天打兩個半小時羽毛球。

身材好的人，真的穿塊「抹布」都好看，今天也是被Lisa身材狙擊的一天！

看完Lisa的身材，瘦身的動力有沒有多加一分？

夏天快到了，高糖分、高卡路里的食物，還是要適合而止一下了，雖然好的身材不是一天練就的，但夏天能瘦一點，就能美一分。

1.放下手中的炸雞、漢堡、薯條等高熱量、高卡路里的食物，可以選擇白肉等低脂的食物。

2.糖量的攝入要控制，奶茶、甜品、冰淇淋的誘惑太大了，實在忍不住，就選擇一周獎勵自己一次吧，可以選擇選擇果蔬來攝取糖分和VC。

3.夏天了真的要動一動了，這些在家就可以做的瘦腿瘦腰小運動可以練起來了！

瘦腿

動作一：單腿單手同步抬起運動，左右各50次。

動作二：人平躺，雙腿交替抬起運動，左右各做5組。

動作三：雙手平行，單踢腿，左右各50次。

瘦腰

動作一：S型平板支撐

如圖，通過手部支撐，將身體前傾，成半圓形移動。一組25次，做此動作時一定要收腹。

動作二：空中蹬腿

如圖，雙手抱頭，腿部如圖在空中蹬，一組50個，鍛煉腹部肌肉。

動作三：觸足式蜷腹

如圖，用手去夠自己的雙腿，讓腹部得到充分的運動，每組25個，做此動作時也一定要收腹。

夏天為了那些好看的衣服，只有管住嘴，邁開腿才是王道！

撰文：橘子

圖源：Instagram、新浪微博、GIF來源網路

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