記憶力差的人該如何調養？平時要多吃3種食物，養成2個習慣

夏紅今天如往常一樣，洗漱打扮後就要去上班。可是在準備出門的時候，夏紅卻發現家裡的鑰匙不見了。她在家裡翻箱倒櫃的找，卻怎麼也沒找到。眼看著快要遲到了，無奈之下她只能出門，打算下班後再叫開鎖師傅來幫忙。下班後開鎖師傅成功把門打開了，她也在自己的另一個包里發現了家裡的鑰匙。夏紅這才想起來，自己今天換了個背包，沒想到鑰匙在昨天的包里，不禁感嘆自己的記性越來越差了。

像夏紅這樣容易健忘的人其實不在少數，有的人還會經常手裡拿著東西找東西。但是，這樣的現象是正常的嗎？當我們的年齡不斷增長時，大腦內幫助記憶的神經會有功能衰退，這是正常的。但如果身體患有疾病，或是腦部有炎症的人，也會出現記憶力衰退的情況。那麼，記憶力差的人該如何調養呢？可以通過飲食和生活習慣來調養，平時要多吃3種食物，養成2個好習慣。

一、多吃3種食物

1.核桃

很多人都知道核桃含有的營養物質，具有補腦、健腦的作用，它的外形也與人體的大腦十分相似。喜歡健忘的人平時多吃它，有助於補充大腦的營養、緩解疲勞和增強記憶力。

2.咖啡

現在許多上班族，平時都會飲用咖啡來幫助提神。咖啡含有的一些物質，可以在短時間內讓我們的大腦神經處於興奮的狀態，所以，當需要集中注意力的時候，就可以選擇喝一杯咖啡。

3.橄欖油

橄欖油是一種天然的健康油，對於記憶力較差的人來說，如果平時能多吃橄欖油，就可以改善愛健忘的問題。中老年人常吃，還能夠幫助預防老年痴呆。

二、養成2個好習慣

1.寫日記

平時養成寫日記的習慣，可以幫助大腦有意識的去記憶一些事情。這種習慣有助於鍛煉腦部，機器長時間不運作會壞掉，人的大腦其實也一樣，所以要勤於用腦，沒事多寫寫日記。

2.記憶法

搜尋適合自己的記憶方法，也是改善記憶力差的一種途徑。比如將一些重要的事情寫在筆記本上，或是將要做的事情列出一個清單，總之找到適合自己的記憶法就是有效的。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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