世界上最好的運動，其實不是跑步，而是走路！

世界上最好的運動竟然是走路，你敢相信嗎？

或許很多人都說，健身才是最健康的運動，因為這是在鍛煉肌肉，讓其變得靈活，有支撐力。雖然也有這麼個道理，但是肌肉的增長是在負重的條件下達成的，必然從某種角度上傷害肌肉，因此說是最好的運動，還是言過其實的。

回到走路上面，世衛組織研究表明，每走動一步，人體50%血液會加速流動，會擠壓血管，就如對血管做了一次健身操。堅持合理的走路12周訓練，能夠改善體態問題，縮小腰腹等疑難雜症（當然要在合理飲食範圍內），還能提神醒腦。

按照國人膳食指南，每天建議行走6000步，5條好處跟隨你一生：

1. 減少內臟疾病

上面提到走路是對血管的一種按摩，自然能夠疏通經絡和防止內臟硬化，提升消化系統消化能力，原理內臟疾病。

2. 治癒三高

大家有聽過每日暴走10公里將脂肪肝的救子故事吧，雖然不建議大家通過暴走達成治療三高疾病，但是走路確實對三高有治療的功效，因為三高患者不適合劇烈運動，需要通過輕度的走路來達到運動全身的目的，從而減低三高。

3. 形體優美

走路有助於排毒排汗，能將體內垃圾清除，減少毒素的堆積，減少黃斑，黑色素的沉積，讓你容顏煥發，精神抖擻，身材優美。

4. 醒腦

當我們看書或者注意力集中過久，頭腦容易發脹，昏沉，這時候需要出去走動走動，讓血液流動起來，攜帶更多氧氣供應大腦，才能讓大腦得到充電。

5. 緩解負面情緒

一天的疲憊與壓力重重地壓在身上，通過走路能夠釋放壓力，讓身體微微冒汗，提升了多巴胺的分泌，人自然就會變得愉快起來。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！