被忽視的肌肉！為什麼你的背肌不夠厚？答案就在這裡
我們堅持健身的時候，背肌是主要鍛煉的部位之一，我們在健身的時候全身上下的肌肉都是必須要鍛煉的，沒有哪塊肌肉比哪塊肌肉更加重要。
很多剛開始健身的人，在不知道怎麼健身的時候，都會選擇主要鍛煉胸肌或者腹肌，但是大多數人在一開始的時候都不會針對背肌進行鍛煉，因為很多人覺得鍛煉胸肌就可以讓身材變得很好了，自己只想用胸肌和腹肌。
但是我們的身體是存在平衡的，任何一塊肌肉過強都會導致身體內部的穩態出現變化，嚴重的時候胸肌比背肌強太多了，還會出現駝背的情況。
但是很多人在鍛煉背肌學習鍛煉動作的時候，都會覺得背肌鍛煉太難了，動作很難找到感覺，在進行訓練的時候我們的背肌有幾塊容易被忽視的肌肉，如果你在健身的時候能夠把這幾塊肌肉控制好，你就可以很好的鍛煉背肌。
第一塊，斜方肌。我們的斜方肌是很大的，很多人一提到斜方肌都會認為就是肩膀上的那一點，其實我們的斜方肌面積非常大，上至我們的脖子，下至我們肩胛骨中間的脊柱附近，兩邊則分別連著肩部。
可以說是面積非常大的肌肉，也是作用非常大的肌肉，但是卻很容易被人忽視，因為這塊肌肉鍛煉起來視覺效果並不會很好，而且沒有背闊肌好練。
我們斜方肌的中下部有非常重要的功能，它可以幫助我們增加背肌厚度，同時這塊肌肉可以讓肩胛骨後縮，也就是可以幫助我們解決駝背的情況。
斜方肌中下部位於我們背部兩塊肩胛骨中間的位置，斜方肌中下部的作用非常明顯，我們在鍛煉背肌的時候，它可以讓我們收緊肩胛骨，做一個挺胸的動作。
很多人在鍛煉背肌的時候沒有針對這塊肌肉進行鍛煉，導致背肌上部缺少很大一塊肌肉，看起來就像是背肌不完整，背肌的厚度總是不夠。
第二塊肌肉，豎脊肌。這塊肌肉被很多健身新手忽視，因為對於任何健身老手來說，都知道豎脊肌的鍛煉有多重要。
但是往往我們在進行豎脊肌鍛煉的時候，動作強度會非常大，而且技術難度也會比較大，所以不會很受人歡迎。比如硬拉這個動作，技術難度高，收益不明顯而且風險大。
但是我們的背肌厚度很大程度上都是由豎脊肌決定的，豎脊肌在我們的脊柱附近，下至我們的骶骨上至我們的頭部。可以說是覆蓋非常廣的肌肉，而且豎脊肌維度起來後，我們背部會有兩條柱狀肌肉，看起來是高高隆起的，顯得背肌更厚。
我們在鍛煉背肌的時候，這兩塊肌肉是非常重要的，只要是堅持健身一段時間後，就會意識到這兩塊肌肉的重要性。
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