減肥必知的5大禁忌 千萬不能犯

隨著生活水平的提高，人們越來越多的關注到了身體的健康。現在人們吃穿不愁，但體重也越來越大，這給身體帶來了巨大負擔，所以很多人開始減肥，尤其是愛美的女性朋友。但是減肥也不能太盲目，一些我們習以為常的習慣，反而是減肥中的大禁忌。

1、只吃蔬菜水果

很多人認為，肥胖是因為吃多了主食和肉類導致的，所以每天只吃蔬菜水果，但這種方法是非常不科學的。這是因為蔬菜水果雖然本身熱量較低，但是一些調味的醬汁中卻是高油高糖，吃下去熱量不比主食和肉類少，而且長時間只吃素食會導致營養不均衡，給身體帶來傷害。

2、通過催吐減肥

一些愛美的女生對身材要求極為苛刻，為了在一飽口福的同時，還能維持良好的身材，甚至會採用催吐的方式減肥。這種方法不僅讓人感到非常不適，而且很有可能導致神經性厭食症。

3、依靠減肥藥物

現在市面上的新興減肥產品層出不窮，但品質良莠不齊，會給身體帶來很大風險。而且依靠藥物減肥，雖然服藥時有效果，可一旦停下來就會反彈，甚至讓你的體重比之前更難以控制。

4、愛吃雪糕冷飲

夏季天氣炎熱，很多人喜歡吃雪糕冷飲，但這種視食品非常不利於減肥。現在的雪糕冷飲中往往含有大量的糖分，雖然看起來量不大，但是卻含有很多熱量，會讓人快速長胖。

5、過度節食

雖然節食對減肥能起到一定幫助，但是也要保證一日三餐正常，否則過度節食會給身體帶來健康隱患。這是因為飲食不規律，而且長期讓身體處於飢餓狀態，會增加腸胃病的風險，而且會導致缺鐵性貧血，毀掉你的健康。

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