早上空腹喝水對身體真的好嗎？到底該不該加鹽呢？

我們基本都有這個感覺，早上起來覺得嗓子冒煙，十分口渴，還有口臭口苦等情況，那就充分說明我們是真的很缺水，即使我們在睡眠狀態，其實身體也一直都在用水，細胞的代謝每分每秒都離不開誰，我們缺水是很正常的事情，早起補水也很重要。水對於我們來說是分重要，身體中有2/3的都是水，而細胞中的水分是最多的，缺水狀態細胞元氣喪失，我們自然也處於乏力勞神的狀態，早起一杯水可以立刻讓細胞吸收充足水分，讓我們更快恢復到正常生活狀態。但早上空腹喝水真的對身體好嗎？

答案是不容置疑的，清晨一杯水可以為我們的身體補充一整晚缺失的水分。晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會通過尿液、皮膚、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴。此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分。

經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。

建議喝白開水。因為白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負擔的水。清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。切記不要喝淡鹽水，我們夜間人體丟失的主要是水分，而不是鹽分，目前國人飲食攝入的食鹽普遍超過合理的標準（每天5、6克），再喝加鹽的淡鹽水，無異於雪上加霜。

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