天氣變熱後突然沒食慾，這是病嗎？教你三招，促進食慾開胃又營養

隨著夏季來臨，氣溫慢慢升高，很多人的食慾也開始變差了，甚至有時候早餐和午餐一點都不吃，就直接省略掉了。

那麼為什麼氣溫升高後就不想吃東西了呢？如果找到了原因，我們是不是就可以針對性得找到應對辦法呢？爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下：

當氣溫過高的時候，人體很容易出汗。而這個過程損失的不僅僅是水分，還有大量的礦物質和維生素以及蛋白質，比如說鈉、鉀、鈣和維生素C和維生素B族。

再加上高溫會讓身體的血液更多的流向體表，這樣消化系統的供血就會減少，消化能力就會變差，這時候很容易導致營養缺乏。

所以說，高溫下人體很容易處於缺水和營養缺乏的狀態，這樣就很可能會引起食欲不振。

而知道了夏季沒食慾的原因，想要解決這個問題就變得比較簡單了，爆炸營養課堂的營養師教大家三招：

第一招：多喝粥湯，而不喝甜飲料

夏季要少喝甜飲料，不僅會讓你長胖，而且糖分過高還會讓你產生一種很「膩」的感覺，解渴補水的效果非常差。

要說起解暑飲料，爆炸營養課堂的營養師更推薦大家喝綠豆湯、小紅豆湯和小米粥這些粥湯，它們對於補鉀和鎂這些礦物質非常有幫助，解渴的效果非常棒。

此外，大麥茶和酸梅湯等也是非常不錯的選擇，它們也能供應礦物質和其他營養成分。

當然啦，如果大家本身腸胃還行，吃冷食一般不會出現不良反應。還可以把這些飲品放涼或者冰鎮一下，味道會非常好。

第二招：多吃清爽的蔬果雜糧，開胃補營養

前面提到過，高溫出汗後會流失掉一些維生素。而補維生素最好的辦法，就是多吃蔬果和雜糧。比如說綠葉菜，富含維生素C和維生素維生素B2。再比如說大麥、燕麥和綠豆等雜糧，富含維生素B1。

第三招，多吃清淡肉食，補足蛋白質

除了維生素和礦物質，在高溫下還很容易發生蛋白質攝入不足。爆炸營養課堂的營養師的建議是，盡量少吃油炸食品，每天最好能吃上一兩清淡烹飪的瘦肉或魚蝦，例如清蒸魚和白灼蝦。

此外，每天還可以吃些蛋奶，如果不喜歡牛奶的，也可以多喝一些豆漿來代替。

各位朋友，夏季你習慣吃哪些食物來開胃解暑呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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