減脂飲食堅持這麼吃，一個月就能讓你瘦下來！

冬天火鍋暖心，被窩暖身，這是為了囤些脂肪過冬，好像沒什麼毛病。那現在夏天到了，是不是該出山，減一減身上的脂肪了呢？

懶了一冬季的你，確實沒什麼動力去減脂了，讓懶癌晚期的你去運動是一種奢求，那就從飲食上做調整吧，吃著變瘦你敢來挑戰嗎？

總說吃很重要，究竟有多重要，小編用一句話點明：消耗一碗飯的熱量需要有氧跑30分鐘，消耗1包薯片的熱量需要跑2小時，那你會選擇少吃一包薯片，還是多跑2小時呢？

顯然我們不可能總是去跑2小時消耗，一是時間上不允許，二是根本沒這麼強大的體力去支撐你這樣運動。所以做好飲食，才能好好的減肥。

要怎麼吃才能在一個月內達成有效的減肥不反彈呢？跟著小編這麼吃：

1. 區分高中低三種飲食日

2. 明確減脂食材，不偷吃

3. 期間不稱體重

4. 堅持一個月，不放棄

高中低三種飲食日，是一種碳水循環方式，在這裡就不談理論，大家跟著做，一個月看效果就懂了。

高碳日，也就是平常的三餐怎麼吃就怎麼吃；

中碳日，也就是晚餐有所控制，只吃蔬菜，吃到飽；

低碳日，也就是中餐只吃蛋白質（瘦肉）和蔬菜，晚餐只吃蔬菜。這三天重複循環，30天內十個循環，瘦不下來算小編的！

在這期間堅決抵制任何一顆糖果，任何一瓶飲料，拒絕一次稱重，一個月後當你看到身材和體重的變化後，就會感謝堅持的自己了。

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