女人更年期的「救星」，輪流吃一周，穩定情緒，淡化色斑，不發胖

女人中年發福一般表現在即將迎來更年期的女性身上，除了身體跟吹氣球一樣鼓起來並且停不下來之外，處於這個時期的女性還會表現出異常的煩躁，變得暴躁，嘮叨，晚上睡覺潮熱並出大汗，臉上色斑也開始明顯起來，更年期是女性比較難熬的一個階段，如果不能適時的調整，更年期會變得漫長，而且還會招來很多的疾病，比如骨質疏鬆、心腦血管疾病、情緒焦慮或抑鬱症以及尿失禁等等。那麼我們如何來調理呢？

女人更年期的「救星」，輪流吃一周，穩定情緒，淡化色斑，不發胖！

1.豆漿

不管是黑豆豆漿還是黃豆豆漿，也可以混搭，對於緩解女性更年期都是有好處的，因為女性更年期到來，表現最為明顯的就是體內雌激素減少，而豆漿是富含植物雌激素的，如果能堅持每天喝杯豆漿來補充植物雌激素，就能更好的緩解更年期的不適，並且完全不用擔心副作用。

2.百合

百合也是很適合更年期婦女清補的食品，百合味甘、性寒、微苦;歸肺、心、腎經。具有養陰潤肺，清心安神功效。日常我們可以用百合與紅棗來煮一碗百合紅棗粥可以明顯改善女性更年期引起的心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒，還具有潤肺、補虛、安神的功效。

3.雞蛋

別看雞蛋很普通，並且家家戶戶都有，更年期的女性如果能每天堅持吃一個雞蛋的話，對於更年期的調理是很有好處的。它有補中益氣，增強記憶力的作用。能防治女性更年期記憶力減退，並且還能幫助女性補充流失的營養，延緩衰老。

4.草莓

當你看到草莓，紅艷艷的色澤、心形的外貌、酸甜的滋味，心情是不是會變得很開心，草莓就是一種有外及內都會讓人開心的水果，牛奶搭配做成草莓牛奶汁飲用的話，不僅能舒緩更年期的癥狀，還能安定情緒，讓你的心情保持愉快。而且它含有一種叫天冬氨酸的物質,可以幫助消脂排毒,達到減肥的目的。

5.鯉魚湯

鯉魚湯是一道平常深受人們喜愛並且簡單易操作的湯類美食，以鯉魚等為原料，以姜、川椒、精鹽等為調料，香味撲鼻，湯汁鮮美，有溫陽化水，利尿消腫功效。更年期的女性常喝鯽魚湯可以改善頭暈目眩、白帶異常或是臉色差這些更年期不適問題。

6.腰果

更年期的女性可以把腰果作為零食適當吃一點也可以有效的緩解更年期癥狀。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容，腰果中維生素B1的含量也非常的豐富，還有就是鐵元素也非常豐富，有助於給全身供氧，補充體力、消除疲勞等。

7.桃膠

桃膠是一種淺黃色透明的固體天然樹脂，是天然產物,只要對桃子不過敏的人都可以食用，有益氣補中、養陰潤燥的功效，所以多吃桃膠能夠起到美容養顏的效果，能使皮膚光滑、有彈性。適量吃桃膠還有清血降脂，緩解壓力、潤腸道等作用，但是要注意一定不要過量食用可能會適得其反。

以上圖片均來自網路

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