50以後能不能長壽？看是否有2高3低的表現，佔一個都很難長壽

常言道：五十知天命，雖然人的生命長短是有所差別的，但是到了50歲這個年齡段，我們多少都能知道一個人是否能長壽了，我們要把握50歲這個人稱"黃金年"的階段，更加好好保養自己的身體，這樣才可以讓自己變得更加長壽。

50以後能不能長壽？看是否有2高3低的表現，佔一個都很難長壽！

睡眠質量低

睡眠的好壞長短，關係著一個人的健康以及長壽，白天身體活動了一天，全靠晚上的睡眠來調整，充分的休息，高質量的睡眠可以讓身體各器官得到修整，也利於身體毒素的排泄。50歲以後我們能正常睡眠六個半小時加上午休半小時的話，有望長壽。

體檢頻率低

想要健康長壽最好辦法就是每年定期體檢，這樣才能將很多疾病扼殺在萌芽的狀態。很多癌症晚期的病人都承認，是自己忽略了身體，沒有好好體檢，才造成了不可挽回的局面，小病靠拖，然後小病變大病，最後耽誤了最佳治療時機。因此在平時，我們千萬不要諱疾忌醫，也不要私自買葯，而導致不對症或者濫用藥物，並且做到每年能體檢一次。

情緒低落

很多人到了50歲感覺自己身體衰老，精力下降，身體肥胖，過一天就少一天，因此容易情緒低落;還有的就會覺得自己生忙忙碌碌，最後還是什麼沒有，因此會覺得特別的悲觀，鬱悶等，而讓自己屬於一種低落的狀態。當人們長期情緒低落時，身體機能會明顯下降、免疫力也會飛速下降，這樣很容易導致疾病的侵襲，對身心造成損害。

腹部隆起高

中年發福是很多人面臨的尷尬事，有的女人腹部隆起甚至比胸還高，腹部的隆起程度跟壽命是成反比的，隆起越高，壽命可能會越短。大家可以看到百歲老人中胖子幾乎為零，更何況還是大肚子的百歲老人，那簡直是沒有的。一個人胖肚子的人其脂肪是囤積在肚皮下面，而肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道也深受其害，那麼連帶的心臟、肝臟、腎臟還有一些重要的血管也會受影響，那麼四高（高血壓、高血脂、脂肪肝、高血尿酸）以及慢性腎病等等都可能找上門，這些病不管是哪一種都可能成為你長壽路上的絆腳石。

應酬頻率高

這個年紀的人們還有很多人要面臨的就是應酬，應酬頻率太高也是很難長壽的，首先我們要清楚應酬太多我們會面臨哪些狀態：煙酒無度、大魚大肉、以及長期熬夜等等，晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。並且吃飽了因為時間太晚，也不能去運動消化而只有直接睡覺很可能誘發糖尿病、腸癌等疾病。多人吃喝完之後還會安排娛樂節目，這樣下來幾乎就是凌晨兩三點了，長期的熬夜對身體的傷害是不可逆的,不論吃什麼補品、睡多少覺,都難以挽回健康。

日常生活我們要多注意以上5個方面，另外可以從飲食上來調整，多吃一些利於長壽的食物，比如以下幾種大家可以多吃一點：

紅薯葉

以前農村拿來餵豬的紅薯葉其實是一個寶，它含有豐富的能補血的營養元素——維生素A，並且紅薯葉中的多酚具有很強的抗氧化功能，可以抗癌防癌，並且對許多慢性病能起到很好的預防作用。

大蒜

大蒜是公認的具有抗癌作用的食物，它有很好的消炎的作用，能有效抑制大腸桿菌、幽門螺桿菌等多種細菌的增長，對於預防胃腸道腫瘤具有很重要的作用。並且大蒜中富含微量元素硒，有機鍺等，能幫助修復免疫系統的損傷，預防癌症的發生，並且還可以減少輻射傷害以及降低人體膽固醇。溶解血栓等等。

黑莓

黑莓黑紫色的光澤，如同顆顆黑鑽石，甚是誘人，其果實柔軟、果肉多汁、酸甜適口並伴有果香，很是讓人喜歡。黑莓中的單寧酸有助於拉緊皮膚組織，增加皮膚生成的速度，從而減少出血量。黑莓能夠保護肝心脾肺腎五臟，抗突變，降三高，預防心腦血管疾病的發生。

香菇

香菇歷來享有山珍之王，真菌皇后的美譽，是世界上的第二大食用菌，吃起來非常的美味，它是一種蛋白質含量很高，脂肪含量低以及還有多種的維生素的菌類食物。香菇中富含香菇多糖，能夠很好地提高免疫力，及時識別突變的細胞，從而預防惡性腫瘤的發生。

長壽是由日常生活中的健康細節一點一滴地積累而成的,如果從現在起就開始健康積累,你的壽命將比想像的要長很多。

以上圖片均來自網路

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