孕期吃魚能幫寶寶增智，但其中的講究你知道嗎

懷孕之後，媽媽們在日常飲食方面也就會講究起來，對一切可能有危險的食物都會儘可能避而遠之。同樣的，只要是對孩子生長有幫助，即使再討厭也會努力吃下去。我們都知道，魚是一種營養非常豐富的食物，對寶寶和孕婦的健康都是非常有利，很多准媽媽都愛吃，不過孕期吃魚也是有很多講究的：

懷孕期間吃魚好處多

魚類含有非常豐富的蛋白質、不飽和氨基酸以及其他的一些營養成分，是非常有利於胎兒生長和發育的食物。牛磺酸會促進孩子大腦的發育，而在魚肉中，這種成分是非常豐富的。它不僅能促進腦細胞的增殖，而且也能激發人類對於鋅、銅等遊離氨基酸的吸收與轉化。

在懷孕的時候，准媽媽經常吃一些優質的魚肉，對孩子未來的智力和身體發展是有著極大的幫助。

四類不適合孕媽媽們吃的魚

但是我們也應該注意到，並不是所有的魚肉對孕婦和寶寶都是好的。對孕婦來說，吃魚也是一件非常值得講究的事。

1.野生魚：如今我們的環境被污染得很嚴重，野生魚可能會受到一定程度的污染。因此一般情況下，我們不建議孕婦吃野生魚。

2.大型肉食魚類：一些我們所知道的大型肉食魚類都在生物鏈的最頂端，它們身體內會含有比較高成分的汞，因此也是非常不適合孕婦食用。

3.鹹魚：鹹魚含有非常多的鹽分，除此以外，它的營養成分也是很低，很多醫生不建議孕婦吃鹹魚。

4.生魚片：很多人都非常喜歡吃生魚片，因為生魚片口感很好，但卻不適合孕期吃。這是因為沒有經過煮熟的魚肉極有可能存在著一些細菌，對孕婦來說這是極為不健康的。

懷孕期間，可以試試蒜蓉蒸鱈魚和清蒸小黃魚。鱈魚不僅蛋白質豐富，維生素等營養元素更是其它魚類不可比擬的，特別適合孕期補充營養。而小黃魚降了蛋白質豐富之外，還能幫媽媽們維持體內鉀鈉平衡，更能提升免疫力，改善貧血~

吃魚不能太過於盲目，要注意魚的種類，也要講究各種魚的最健康吃法，只有這樣才不會做無用功，才會對孕婦和寶寶有利。

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